No.2023-1《不寻常的治疗——艾瑞克森心理治疗技术》（2023-01-09）

“我不相信只有痛苦和折磨才能得到救赎。”

2023年第一本书。

这本书是李松蔚老师推荐的，去年双11搞活动买的，现在很少买纸质书看纸质书了，习惯了读电子书，方便，还可以看到书友的评论互动，一起买了三本，买回来看了几页就放下了，一放就俩月。

新年伊始，电子书也没啥想看，就试试看纸质书，每天看几页，不求速度，看不到书友的评论，就一个个静静地看，看到精彩处，就一个人惊叹，一个人激动，这种感觉也挺好，看完这一本书，好象又喜欢上了看纸质书。

《不寻常的治疗》是介绍艾瑞克森的策略式心理治疗方法，艾瑞克森是催眠大师，看完这本书我都想学催眠了，也是看完这本书才明白，治疗的催眠和电视上表演的催眠不是一回事，催眠不是为了表演，不是为了哗众取宠，是为了治疗，不同的情况用的催眠方法不同。因为现在练习正念，感觉催眠和正念有一些相似之处。

《不寻常的治疗》是介绍在整个家庭生命周期的过程中，通过案例的形式介绍了艾瑞克森的治疗方法，刚开始看感觉还不明显，越往后看，越惊叹于艾瑞克森治疗方法的妙，太“不寻常”了，看到案例永远想不到他会用什么方法。同一种症状，不同的人，他用的方法完全不同，看他治疗象变魔法一样。

前面几章惊叹于他的治疗技术，最后的两章《给家长“断奶”》和《晚年的痛苦》则是完全不同的体验，因为家有成年的娃，正是需要家长“断奶”的时候，简直太及时。书里的建议也很有意思，成年的娃要脱离家庭，成为独立的和父母平等的为自己负责的人，而父母要从“父母”的角色中脱离出来，接受孩子已经长大要脱离开大家庭，要建立属于他的新的家庭，“父母”角色要过渡到“准祖父母”的角色中来。

现在开始要不断给自己做“断奶”的心理建设，要学会放手，学会过自己的生活，让孩子过孩子的生活。以前也明白这个道理，只是下不定决心，心里也不那么明确，现在方向更加明确，鼓励孩子走出去，不行就踢出去，哈。

《晚年的痛苦》则是提前上了一课，晚年的痛苦是逃不开的，学习如何减轻痛苦，让痛苦的日子稍微舒服一点至显得至关重要。书中的案例中印象深刻的是艾瑞克森的“分身术”的催眠方法，让病人的注意力从疼痛转移到自己喜欢事情的想象中，“把身体放在床上时，所有痛苦的感觉都可以留在身体里。而她可以用头、肩膀和脖子坐着轮椅，去客厅看电视”。我今天尝试用这个“分身术”来适应假牙带来的不适感，成功从10分钟增加到1小时10分钟。有需要也试试看。

这本书不管对专业心理治疗人员还是对我们普通读者都是好书，从专业来讲他的治疗方法太值得学习了，对我们普通读者他的建议和方法对我们的人生也有很好的指导作用。

凌晨2：53看完这本不是小说的书，是真喜欢，值得多读几遍的好书！此为第一遍。