关于新陈代谢的科普，20岁以下的人都应该看看

新陈代谢这个词大家都听说过，也知道新陈代谢跟人类的衰老息息相关。但关于新陈代谢更详细的事大家都知道吗？

今天阿名就要带大家了解一下关于新陈代谢更多的事~一起来看看吧！

新陈代谢是指机体与机体内环境之间的物质，和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程。

通俗来讲，新陈代谢就是生物体内源源不断的新生物质或能量，不断代替体内衰老的物质、能量、体内废物、衰老细胞不断排出体外的过程。

但是人体新陈代谢会随着年龄的增长逐渐减慢，过了30岁，新陈代谢每10年就会降低5%，由此带来衰老、肥胖、心血管疾病等多种健康问题。

并且除了30岁以上人群，20岁左右的人也会存在新陈代谢缓慢的问题。原因有：久坐不动、睡眠不足、补水不足、不吃早餐、饮食不规律等问题。

想要提高新陈代谢，可以尝试一下以下几个方法。

1.有氧运动

每周进行三次以上的有氧运动、每次持续三十分钟以上能大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

2.力量训练

人体的肌肉组织越多，能燃烧的热量就越多，因此增加身体的肌肉率可以增加人身体的基础代谢。

3.多喝名仁苏打水

苏打水被称为减肥黄金水，因为苏打水进入人体后会加快人体新陈代谢速度。并且多喝水可以促进肠胃蠕动，可以更快的把体内多余毒素和废物排出来。