一、每天必做三件事
感恩一分钟
感恩孩子的爸爸，6:30就起来送孩子去上学。
感恩孩子的爸爸，态度温和，对我包容。早餐做什么？吃什么？没有一点挑剔。
感恩孩子的爸爸，洗衣服收衣服，把烘衣服的设备组装起来。
感恩欢笑那么努力，欢欢早晨5:00就起来了，然后去冲凉，冲完了凉就写作业，笑笑5:40起来读书写作业。
阅读10分钟
《家长》
锻炼半小时
跳绳三分钟，转呼啦圈一分钟。
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
1.今天出门来上班的时候在门口电动车侧翻了，还好没有什么大碍。
2.安装风干衣服的早晨，让孩子爸爸组装，我主张错了，然后吃过晚饭我和大女儿一起主张，我们弄了半天，最后还是他想出来怎么弄。有他帮助，真省心啊。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。
早晨像往常一样5:50起床，然后做早餐吧，能量故事分享到群里，然后就一边做琐事。孩子们吃早餐的时候我就跳绳三分钟。转呼啦圈一分钟。
上午到听课到12:30回家，中午吃了饭就赶紧睡午觉。
下午到办公室宗平把能量故事文字版发给我，然后我导出来他打印出来。阅读了10分钟。买了三本有关心理咨询的书。
快5:30的时候接到一个朋友的电话，然后听他聊他家里的事聊到六点多钟。感谢朋友的信任。
吃过晚饭和大女儿去组装风干衣服的小柜子，花了一个多小时。
晚上9:10录能量故事，花了大约20分钟。反复录了三遍，感觉嗓子也有点卡。
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
吃过晚饭后刷视频号，刷了40分钟。有时无意识的就会把一些宝贵的时间给浪费。
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
在孩子们去上学的这个时段进行跳绳和转呼啦圈，晚上还怎么下晚自习回来，等他们回家的累10分钟进行锻炼。
把能量故事打印出来，每天进行诵读很方便。
六、每天嘉许
1.嘉许爱人
我发现我自己越来越漂亮了耶，人家说漂亮的女人是因为她幸福，就是因为你给我幸福，所以我就越来越漂亮了。
啊，你都自己早晨起来不用我就叫你，你就直接下来去送孩子上学，真省心。
你帮我分担那么多家务，我好轻松，你真贴心。
2.嘉许大女儿
中午回来你就煮好了饭，正在炒菜，真是我贴心的大棉袄。
晚上你和我一起组装烘衣柜，尽管当时是我拆下来的，但是我怎么也回想不起来是怎么拆的。你很温和也没有抱怨妈妈，而是努力去尝试不断的事，最后还被你组装成功，真好！
3.嘉许儿子
宝贝你太自律了，早晨5:00就自己开闹钟起床，然后去洗澡，洗完澡之后又立即去写作业。其中你到拿手机说要查一下题目，过后我又睡着了，我还以为手机没有拿过来，最后发现我醒来的时候手机就在我旁边，你用完了就还回来了，你的自律，你的意志坚定都让我特别惊讶特别欣赏特别欣慰。
4.嘉许小女儿
我的小公主，早晨你按自己规划的时间，5:40就起床写作业。你真的太努力了。妈妈为你的努力而自豪。
昨天晚上你把你写的周记分享给妈妈看，你的文笔真的特别优美。描述事情生动形象。
5.嘉许他人
嘉许闺蜜对孩子特别有耐心，特别温和，一直坚持学习。
七、共情
八、随记
我觉得如果不能做到随时记的话晚上来一下子记记那么多，很多东西都想不起来。