2021-03-06

改变拖延症的方法：

1.最简单，最不能持续的方法，时间交替法。

2.象限整合法。无意义和有意义着整在一起。比如很喜欢孩子不喜欢运动，那就陪孩子运动

3.化整为零（瑞士奶酪法），利用零碎时间去完成。比如，学英语背单词

4善用拖延。大拖延解决小拖延？

最难也是效果最好的方法

1.土豆番茄炖青蛙（收集分类整理

2.利用他律改变自己。从一件不快乐有意义的事做起，从打赌，承诺

3.重建线上生活方式。劳逸结合，早睡早起运动，冥想

烂开始，好结果。无论目前的状况怎么样，先开始，因为开始可以获得信息，可以赢得更多的时间，可以查找资料，可以一遍一遍的重复，最后会赢得好结果。

下一步计划：每天看三页《家庭教育》这本书，宝宝身上的坏习惯根据书里的方法和她一起改正。每天帮小宝纠正二十分钟内八