读虚舟《复盘》有感：把情绪当作朋友

1，情绪没有好坏

世界上没有好坏情绪，没有负面，蒸面，情绪就是情绪。就像朋友一样，他来了。

2，不要有感性的烦恼

不要困顿在过去的错误的过错里，把精力投入新的工作。

3，学会按暂停键

当和人冲突的时候，一定要告诉自己：停！

换个话题，或者换个地方透透气，一定要让自己克制冲动。

4，先处理情绪，再处理问题

在遇到问题的时候，我们要问自己是否带情绪判断，有情绪判断不了问题，更处理不好事情。

5，永远关注真正目的

最近我就在犯这个错误，当事与愿违的时候，我们容易情绪化，会忘记当初的出发点。

6，首先调整状态

7，调整了认知就是调整了情绪

我觉得我们都是认知有偏差的，而偏差就会误判。而有些认知是自己的模式，一些模式就会启动情绪

8，要不感性，要不就理性

9，学会感恩

10，每一天，每个人，每件事都在教导你

遇到一些事，我们要问他为什么这么做？

11，人与人的差别大于人与猪的差别。

12，不争输赢

13，用身体去感受情绪

14，痛不一定苦

15，跟情绪做朋友

16，我本来就很好

17，我们体验的不是情绪，而是想法

18，训练正念呼吸