今天还是蜗牛速_2021年6月28日跑步日记

昨天慢跑应该是创下了最低配速吧，八分四十多秒的配速。其实我自己迈开大步快速步行，最快的配速也可以到九分多的配速，也就是说昨天的跑步配速，和我快速步行的速度快不了多少。

但，即使是这样，还是慢跑更有锻炼意义，因为慢跑时候的步频还是180+，而快走无论多快，步频很难突破140，一般130+就是比较快的了。

另外，慢跑比快走能更好的锻炼心肺能力。能够为有氧跑和长跑打下坚实的基础，这是步行根本做不到的。

今天早上跑步的速度又是蜗牛速，五公里全是八分多到九分之间的配速。主要还是孩子不想跑那么快，我又不想强迫他。跑的越轻松，才能更好的坚持下去。