⁸/₁ 早冥读写跑，人生五件套

标题来自周岭老师的《认知觉醒》一书的第八章。

这一章我觉得堪称经典！而且又极具实践性！好好学~相信我们都会有所成就的！

首先是早起！有早起习惯的名人，我第一个想到李嘉诚先生，接着是科比，凌晨四点的洛杉矶，好像每个成功人士都有早起的习惯，而我也会偶尔早起！也偶尔早上睡觉(通宵到早上才睡觉)，期间不是在刷手机看视频就是在刷手机购物，早起对我来说是极少发生的事件，这也让我很想挑战一下！

作者写到他从不设闹钟、不参团、不打卡、每天坚持早起，真正的无痛早起，听着都很香，他是怎么做到的呢？我觉得最重要的就是找到自己的睡眠规律，有的人睡四五个小时就够了，有的人却要睡够八小时才能神清气爽，所以务必要遵循自己的睡眠规律，觉得睡爽了就起，找到最适合自己的睡眠时间，提高睡眠质量，从而提高工作和学习效率。

第二是冥想。它是能够迅速进入专注状态以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个重要的习惯。在冥想的过程中，我们仅需要把注意力全部集中到呼吸上，坚持这种练习，慢慢养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神，从而更高效地学习和生活。

第三是阅读。读书是用最低廉的成本，获取最高级的成长策略。作者说这是所有人提升自己最好的途径。

确实如此，脚步不能丈量的地方，文字可以眼睛无法看到的地方，文字可以文字，还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。虽然我们经常会忘记自己读过的书，但这些书都会融入我们的血液骨髓间，它们让我们的灵魂鲜活起来。

阅读仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。所以我们不仅要多读书，而且要多思考多去输出、去实践，知之并行之。

第四是写作。一个人想要真正的成长，一定要学会写作，“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。写作时如果不会用自己的语言进行转述，那也是无用的。

大家应该都听说过费曼学习法，它其中的核心就是用自己的语言来表达，这一点比用简单的语言来表达，更加的关键和奇妙，当我们真正用自己的语言去解释所学的时候，才会真正的调动自己原有的知识，才算是掌握了这部分的知识。

最后就是运动。一个人的身体和灵魂，总有一个要在路上。那么想要灵魂走得远，那么身体必须在路上！运动能够让我们的大脑长出更多的神经元，这就意味着运动可以在物理上让人变得更聪明。

好的模式是运动加学习。在运动后的1~2个小时内，进行高强度、高难度的脑力活动。这样可以刺激新的神经元生长，不断让自己变聪明。这样“四肢发达，头脑简单”是不存在的，反之是四肢发达，头脑更发达！

都读到这里了，家人们运动起来~给我点个赞再划走吧~