2022-06-01（周三）瘦身第一天

从昨天开始自己进入瘦身模式，三餐有计划的吃和记录，竟然得到一个超棒的成绩。

更可喜的是自己的胃没有过量食物压抑，一直感觉比较舒服，这次的瘦身自己想采取积极情绪疗法，用美好的记忆替代消极的情绪，于是我是这样分享的：“下午有事又回来上班了[捂脸]，今天瘦身的收获：10点时感觉到胃部的轻松，那种空空的感觉让我很舒服，同时也有想吃东西的冲动，于是告诉自己享受这种空空的感觉，让自己更加轻松，然后奖励自己做一件自己喜欢的事，去写了一会儿心理作业。直到12点开始吃饭，慢慢咀嚼和品味今天的美味，直到吃饱，但并没吃撑，中午胃部很好受，下午三点半左右又感到胃部排空，喝了一壶绿茶，然后晚上准备上山。——用享受的心态对待自己瘦身过程，改变一种思维模式，你会发现这世界如此不同。[呲牙][呲牙][呲牙]”虽然因为临时有事回到平度，并没有去南山，自己还是采用了步行回家的节奏。走了差不多有九千步。

今天早晨体重是57.3公斤，我很开心，是的这周应该是我甩肉最快的一周。今天早上还是进行了丰富蛋白质和蔬菜多吃的节奏，十点多的时候，自己感觉到“饿”，并没有刻意去控制它，而是吃了喜欢吃的水果和肉菜，中午不饿的时候，只是给小狗和小猫准备了食物，自己吃了不多的馒头，因为生在北方的自己，对白白的馒头有着不一样的情感，那也许就是爱的感觉。如果能再慢一些、用正念好好吃饭会有更好的效果。