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【海伦】12月18日

【书名】自律100天，穿越人生盲点

【作者】杨晓霞

【出版社】江苏人民出版社

【收获+aha】

1、100天自律践行四个步骤是：

1）厘清践行过程中的障碍

2）制定解决这些障碍的方案

3）按照解决方案持续践行

4）复盘总结更优的践行原则

（原则：1）要解的是什么？2）已知是什么？ 3）要满足哪些条件。

“为了确保真正理解问题，你最好把问题用自己的话换成各种形式反复重新表达。”）

2、人生本没有什么意义，但我们每个人都要为自己确立一个意义。（毕淑敏）

3、障碍理清法：

1）为什么看不到成效？

a.练习方法不对。

那什么才是真正的练习？

把大的知识体系拆碎，拆成为一个一个小模块，成为一个一个小的知识罐头，然后一个个去练。

b.练习的时间还没到

c.短期内感觉不到成效

2）为什么成效对于我们如此重要？

因为我们的基因追求反馈，特别是即时的反馈（eg：做一个小首饰，戴在头上，很好看；做一把小石刀，可以切开兽皮……）

3）时间和成效之间有着什么关系？

书中

4、解决方案：

1）正确练习方法

2）长期思维

3）通过记录感受到进步/成长

4）设计即时反馈的践行流程

5）培养耐心

5、学习的秘诀是不要只学一个周末，而是周复一周，年复一年，持续上十年。时间的尺度是以月或年为单位的，而不是周。