精时力@休息【Day54】

这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。

<实践事项>

做出休息计划，体验休息的效果。

对我来说，最好的休息是可以放任地看书，但目前不好实现。

受崔律启发，晚间时间用三分法划出了看书休息、学习、家庭三个时间段。用蕃茄钟计时。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1-1/小伙伴的日志启发了我，工作上需要固定一个断网时间，但生活上，其实我更需要一个固定在线的时间。昨天就发生了一件事，朋友通过多种途径也找不到我，这让我很内疚，如果我有一个固定的在线时间，朋友就可以依据这个时间来找我了。

1-2/昼夜节律，消耗-休息-恢复，身体和大脑都需要休息。当出现注意力难集中的时候，应该是休息。

1-3/任务间切换存在注意力残留。最好的做法是，任务切换时先休息一会。

1-4/存储脑只有在思考脑空闲的时候才会工作。

2.我的休息实践计划与亮点：

2-1/随性地选择想看的书读25分钟，25分后休息5分钟，然后学习。整个过程没有勉强自己，特放轻。

2-2/前天一个同事申请离职，让我很意外，他的离职让我突然明白到，不管工作做得多认真，最后能为自己着想的只有自己，于是果断选择6：30下班，留给自己更多可支配时间。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：