【学习回顾】第7期《身心疗愈-费登奎斯》工作坊

学习日记

12月20日这个周末，当再次回到课堂上的我们，有了一些不一样，看到伙伴们的脸上有了更加的笑容，感受到更多的亲切、柔和。

课程开始前，sk老师引导我们回顾上周的学习到什么，收获了什么？大家一起回顾，相互分享.....

她说，上周学习的费登奎斯开始运用到瑜伽上，平时做一圈都没有感觉，现在发现结合瑜伽，开始慢下来了，做一会就开始出汗，有一种能量，能感受当下在做什么，身体是如何连接起来的，感受到的是一种活在当下的感觉。

她说，现在工作再忙，睡觉前也会做一会费登奎斯的练习，感觉特别的舒服，跟自己身体连接起来感觉真好，同时也会运用在和学生的相处中，有觉察，有流动。

......

01

打破习惯

课堂上，有同学问老师，费登奎斯工作与瑜伽等健身运动有什么不一样呢？

sk老师带我们做了一个简单的体验，从而明白平时我们在做的健身运动是通过神经系统带来的运动，而费登奎斯刚好相反，它是通过最基本的运动来改变、改善神经系统，从而真正的改变我们大脑的空间记忆，不需要训练肌肉，不需要拉筋。而是通过慢而柔，这种温柔的力量与身心重新连接在一起，成为一个整体，改善身体的各种问题。

sk老师说，除了在课堂上的学习和体验，平时我们也需要多做一些练习，慢下来，不费力，多觉察，目的就是在打破常规，改变习惯。这几天，我们学习的知识除了听懂了，明白了，还要配合着体验和觉察。因为没有体验，只是听懂了，改变不了习惯。而觉察自己，这是一个打破习惯的过程。真正的改变源于身体的参与，而不仅仅存在于头脑的认知。

我们慢下来，带着觉察，跟随着老师的引导和示范，学习着，体验着。当我们的身体变得柔软放松，那些累积在身体的紧绷、压力、负面情绪会在不知不觉释放掉，带来内在的和谐，带来由内而外的轻松与喜悦。

02

学习体验

课堂上，我们学习了眼睛带动身体翻身，感受到眼晴的引领，带给我们身体连接的力量，似乎回到婴儿时状态，好奇且美好；回归我们身体本来的样子，灵活且柔软。当我们的背部与大地紧密的贴在一起，感受到身体全然放松，活在当下，身心合一，这来自于大地母亲无条件的支持，一种无比踏实的感觉。

03

特别的冬至

在这个特别的冬至里，我们在一起，一起慢下来，一起觉察体验。平和而喜悦，美好而流动。通过费登奎斯基本的运动，我们收获了改善视力的方法，让眼晴柔和又明亮；学习如何让站立能够抵消重力，轻松自在；盘骨时钟的练习让盘骨更加灵活，能够释放双脚的压力，让走路自信且轻盈。让不可能变得可能，可能变得容易，容易变得优雅。

学习是一种缘分，成长是一种福报。感恩相遇，感恩学习的缘分。第7期《身心疗愈-费登奎斯》圆满结束，愿我们都能把费登奎斯的工作法，为我们所用，能够把它带到我们生活工作中，开心工作，快乐生活，助己助人

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