2018-08-23 下半身摇动式

仰卧，双手十指交叉放于后脑勺，展平肘关节平贴地面，呼气，屈膝，大腿前侧贴近腹部，脚跟靠近臀部，呼气，双腿右侧扭转，左肘关节保持在地面上，吸气，双膝回正。呼气，换边。

功效：按摩肩背部，滋养大腿肌肉和腹部器官。