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孕中晚期烧心缓解方法来了

第一，少吃多餐

比如每日吃5～6顿小餐，而不是3顿大餐

第二， 辨别让你胃灼热的食物，避免食用

第三，避免食用富含脂肪的食物、油腻或者油炸食品，避免食用咖啡、茶、巧克力、薄荷糖、酒、碳酸饮料、很甜或者很酸的食物（如柑橘、橙汁），以及番茄、红辣椒、香料多的食物

第四，摄入大量的液体，尤其是水

第五，养成良好的进餐坐姿，佝偻着身体会增加对胃的压迫

第六， 避免在进餐后1小时内躺下，避免在睡前的2～3小时内进食。排空食物后的胃会减少胃酸的分泌。

第七，避免诱发胃灼热的动作或者姿势

当拾捡东西时，请采用屈膝蹲下的姿势而不是弯腰的方法

第八， 休息或者睡觉时，请用枕头抬高你的头部或者肩膀，或者抬高床头10～15厘米，减少胃内容物反流

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