睡眠练习（047）

斌：

见字如面。

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。

[检]

今日检讨：

昨晚上看了40分钟左右的B站短视频，没有做睡前冥想，影响了睡眠质量。

1月18-19日睡眠简况：  

无，冥想，数吸0下；23:35，电脑、手机关机；

05:06，熄灯；09:16，起床；09:20-09:51，冥想，数吸523下。

睡眠总时长，7小时30分钟。

23点35分，关机。洗漱后，一边看书一边泡脚睡着了，1点46分醒了脱衣睡觉，忘了熄灯。

5点左右被吵醒，上了个小号后，5点6分熄灯。听到6点闹钟响，但是起不来，继续睡到了9点16分起床。做了30分钟冥想，感觉舒服了一些，睡眠质量自我评估5.0分。（10分制）

感知：

泡脚的时候，偶尔会想到高中的校园生活。冬天下了晚自习后，我们宿舍几个男的不约而同地去打热水。学校的热水不收钱，每个人都提着满满一桶回宿舍泡脚。

那时候，总觉着食堂的饭菜不好吃。出了学校后，发现社会这碗饭更不好吃。

偶尔听到《运动员进行曲》的时候，也会有想去操场跑两圈的冲动。

可是，一切都回不去了，青春的记忆在校园徘徊，而我已经走远了，还要走向更远的远方。

认知：

无论人类是否愿意，时间总是向前走的。

决策：

过了23点30分以后，建议就不要泡脚了，影响睡眠。

行动：

大脑已收录这个决策。

[尾]

“                                   ”。

——《运动员进行曲》（中国人民解放军军乐团）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

斌  2022.1.19夜  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）