用黄金圈法则思考运动

一般的大众思维,都是从做什么开始,然后如何做,最后才问为什么,从外向内思考。

然而黄金圈法则却恰恰相反,它直指问题核心,从为什么开始,然后是如何做,最后才是做什么,这是从内向外思考。

今天,我就用黄金圈法则来思考运动这件事,按照顺序向自己发问:

01 为什么要运动?

思考为什么要运动,不妨反过来思考,问问自己如果不运动将会怎么样,可能会产生什么不好的后果?

如果不运动,我减不了肥,体重依然那么重;

如果不运动,我还是那么胖,那么丑,没自信;

如果不运动,我的身体机能会越来越差,大病小病不断来袭……

02 如何运动?

想清楚自己为什么要运动后,要详细写下运动流程:

首先,要明确目标:我的目标体重要降到90斤;

然后,要制定计划:每年、每月、每周要减重几斤;

最后,要确定通过哪些项目来实现运动减肥的目标:比如跑步、骑车、跳绳、游泳等等。

03 把运动这件事做到什么程度?

俗话说,一口吃不成胖子。那么,运动减肥这项计划也是一场持久之战,要做好心理准备,最好能够落实到细节实处,这样方能最大程度助你坚持下去。

例如:

每天早上起床跑步半个小时;

每天三餐饮食严格规定,不吃油炸、不喝饮料等易胖的食物;

每晚坚持不吃夜宵,因为夜宵不利于晚上消化,而且增加肠胃负担;

每晚饭后散步半个小时;

每餐饭后站立半个小时;

这样运用黄金圈法则,明确了内心深处对运动的渴望,制定了具体计划及反馈机制,持续坚持一年半载,相信我的坚持,一定会卓有成效的!


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