迷茫失意的日子,应该如何熬过来:2018年个人提升计划

坐标四线小城市,每天上班三点一线,下了班回家“葛优躺”。一年过去了,除了满脸痘痘痘印,身体多走几步开始上气不接下气,两眼呆滞,除了刷手机干什么都提不起来精神。突然某一天刷朋友圈,大学时期好友,有的出国旅游,有的已经在北上广落地生根,很多实现了物质精神两手抓的目标,再看看自己,除了痘痘什么也没留下,突然,就觉得自己应该做点什么来勉励自己,争取早日过上自律而有计划的人生。

于是,坐在电脑前,给自己定了一份2018年个人提升计划。

1

锻炼身体,成为优雅精致的女孩子

提高芭蕾,大家首先会想到优雅的天鹅,带着高贵、典雅的气质,多少年过去,坠入凡间的天使奥黛丽赫本依然活在影迷的心中。因为从小练习芭蕾,举手投足之间散发出的气质,在人群中遗世而独立。实际上,芭蕾给人最直观的改变,是仪态的纠正和身姿的修饰。

网络上有很多关于芭蕾基础训练的视频,根据个人喜好和需求针对相对应的练习,公众号芭蕾世界中就有很多学习视频,可以跟着练习。

不良习惯

长期伏案劳作,颈纹严重,脖子前伸,圆肩溜肩


训练方法

方法1:天鹅臂

方法2:背部肌肉练习


不良习惯

扁平臀


训练方法

方法1:负重下蹲

方法2:后踢腿

方法3:平躺向上踢腿

方法4:压腿,拉筋


2

完成阅读清单,每周1本,并做读书笔记

先把书柜里的亦舒系列看完,做读书笔记,再有针对性阅读

3

坚持公众号更新,练习写作投稿,、豆瓣、公众号维护

坚持用专业高效的工具进行写作练习,实用APP

石墨文档

幕布

锤子便签

练习写作,开始10000小时梦想计划,投稿给公众号平台

维护个人平台,豆瓣,微信公众号,

4

学会煲汤和简单料理

养生煲汤

日常菜式

5

每周一、周四学英语

坚持学习英语,看电影,听写台词,练习听力

找自己感兴趣的文章翻译出来,锻炼笔译能力

坚持看新闻,练习听力和口译

6

完成一年2次和老公一起的旅行

青海湖

云南

希望在新的一年里,自己有所成长,有所进步,争取早日实现自己的目标!

你可能感兴趣的:(迷茫失意的日子,应该如何熬过来:2018年个人提升计划)