第504篇 那些关于睡眠，你不知道的事。

我老公天天和我抱怨他睡不好，夜里做梦很多，已经严重影响了他的身体和工作。

今天我针对这些问题，专门详细的了解和学习，我发现:

一，睡眠误区要注意：

1,70％的人，习惯认为和说自己睡不好，事实上通过专业检测都睡的非常好。

2,睡觉做梦多，认为是坏事情，其实不是，睡觉做梦，是好的事情。

3,中午过长的午睡，研究证明中午午睡超过1小时，会增加身体患糖尿病的风险。

二，如何养成有利健康的好睡眠习惯。

1,一定要晚上11:00前入睡。

2,每天睡眠不得低于7个小时。

3,白天多晒太阳，晒太阳能够减少褪黑素，只有白天不分泌褪黑素，晚上才能正常分泌褪黑素，所以白天晒太阳对身体十分重要。

三，人体的机能规律。

1,早上到中午是人一天当中，状态最佳的时候，多注意动脑。

2,睡眠与人体温度有关，晚上想睡得好，需要把温度降下来。

最好的做法是，晚上睡前一小时运动，泡热水脚。

早上不适合太激烈的运动和泡澡，会让刚休息好的身体陷入沉睡状态。

3,中老年人，要养成早上动脑，思考阅读的好习惯能够高效预防老年痴呆症状。

晚餐后注意适量运动，和泡脚。

通过这次学习和复盘，我发现我们真的是知道的太少，甚至是关于自己，所以当我们遇到未知的时候，不应该光在那里焦虑和担心，而是应该找到合适且科学的方法，去更好的解决问题。