为什么要减脂
为什么要减脂？一是我发现结婚后长了15斤肉特别难减，有一次工作忙加强吃饭少甚至出现低血糖和低血压的强烈症状，不敢再轻易减肥了。二是我了解减脂营是健康的减脂，我想如果现在我不试的话，那这辈子应该都是这个体重，而且只会增加不会减少，所以想来试试。三是之前认识的小伙伴普遍反映效果特别好人也舒服。四是我想学习了健康的饮食方式和运动方式受益终生，全家都健康，是非常重要有意义的学习。
身体的变化
刚进减脂营的时候是133.1斤，一周下来瘦了2.5斤，我自己感觉不是瘦了2.5斤，整个人都小了一圈，皮肤更紧致了，可能就像班班发的那张图片肌肉和脂肪的体积对比一样，2.5斤的脂肪体积比想象中的体积要大，所以人显瘦，瘦的是纯脂肪，不是水不是肌肉，人的状态很健康很舒服。
我说第一天就感受到了身体的变化，连我老公都不相信，还说我心理暗示，想得美。但事实上，当我按照吴迪老师的方法做，我发现自己的代谢水平真的还挺不错，比我想象的要好得多。我感受到腿丫中间和脖子后面鼓起来的肉消失了，走路不碍事，扭头也不会觉得脖子后面有肉。结婚后我一直以为自己是过了三十的砍，代谢开始变慢，所以身材再怎样都回不去。而事实并非如此。怀孕加喂奶这近两年时间我的饮食量暴增，如果还是正常的吃饭，怎么可能消失呢？如果吃得少怎么能维持这么大的身体体积呢？不吃饭人怎么会不饿呢？这种刷脂的方式真是太好了太适合我了，刷掉的是脂肪而不是其他的身体必须营养。
我的体重的变化2月21日133.1，2月23日空腹132.4，2月24空腹体重131.8，2月25日空腹体重130.8，2月26日空腹体重131.8，2月27日空腹体重129.8，2月28日空腹体重130.6。
这几天感受到了脸，膀子，小腿，腰，脚，甚至嘴唇和舌头也有减脂，哈哈，然后小肚子上的肉肉明显的减少，埋在下面的肌肉逐渐呈现出来。
还有我看不到但是能感受到的脂肪变少，是来自呼吸的轻松，内脏感到轻松，我猜想是身体器官上的脂肪也被刷掉了，浑身轻松自在。这对于未来潜在的健康隐患是一次很好的排查解决，而且让我学习到了一种即使过年吃多了，也可以在短期瘦下来又健康的好方法。
我的感受
1.碳水不是必备的，也不是最优的营养物质，占内存，能量有限，需要不停地补充，而且会出现吃得越多越饿的情况。这周断碳水很耐饿，我的体重中间有两次小浮上升，一是开会半天没运动，运动量达不到，二是有一天晚上压力大，睡眠不足，代谢跟不上，但是当第二天睡好了第二天减的脂也被代谢出去，一下子瘦了两斤。
2.感觉营养学是前段的认识，比生病吃药还要重要，医生解决的是末端的问题。养成良好的饮食习惯就不容易生病了。
3.关于多喝水。那天锦芳班班催促我喝水，让我认识到了喝水的重要性。喝水喝得够比护肤品保养品都要好，皮肤水润吹弹可破，看到吴迪老师就知道了。我感觉现代人活100岁真的不是问题，但是大量不良的饮食和生活习惯还有心理问题让人们出在亚健康的状态，时间长了问题逐渐呈现。所以特别庆幸遇到船长的平台，学习了心理和身体两大知识，好好地爱自己，我现在发自内心地感到幸福满足，状态比以前好得太多了。
4.刷脂是一个过程。只有掌握地身体代谢的规律才能快速地减脂，只有掌握了身体生长的规律才能正确的饮食，让大脑更聪明，身体充满活力。减脂不是一蹴而就的，我发现大腿和屁股上的肉是历史又悠久的，所以最难减，腰上是结婚后长的，所以优先减。总是最新长出来的脂肪最先被刷掉。
需要对抗的诱惑
1.一开始家人的反对，觉得减脂就是市面上的不吃饭节食减肥，不相信，不支持，不允许我减脂。然后对我减脂的成绩视而不见，甚至打击，但是我直接屏蔽了，因为我只能先改变自己。
2.原本的饮食习惯。我们家蔬菜买的很少，主食占50%，几个人吃一盘菜，荤菜反而多一些，当我要减脂的时候让家人买他们也不愿意。于是我就从网上买菜，第二天去拿，真的超级方便，我想吃什么买什么，菜买回来不做不行，自然而然地全家都开始吃蔬菜，因为不吃真的会放坏。
3.家里的各种零食。参加减脂营前才去了一趟超市，买了好多零食，每天看着它们对我来说是一种考验。但是每天坚持下来了体重秤上的数字比零食带给我的快乐更多，身体也在向我发出正确的信号，你做的对！自己的意志力得到了锻炼！我真的做到了，说做就做！
我的减脂操作
1.饮食。饮食就按班班的方法来，多吃蔬菜，多吃蛋白质，如果还饿就再加蛋白质。鸡蛋和牛奶是两种很好添加的蛋白质，随时随地，即使在外面吃饭蛋白质不够也可以随手带着。我还克服了食堂吃饭达不到标准的问题，那就是再来一份肉或者蔬菜，这样不吃主食完全够了，我只需要承受拿着眼光：“啊，这个女生真能吃肉啊！”哈哈，但是我不在乎。还有黄瓜也是非常方便添加的蔬菜。我很喜欢吃胡萝卜，虽然有点甜，班班也不建议我吃，到我觉得吃的这一点糖分会让我全身都舒服，心理感到满足，而不是一再地压抑自己的需求，从而更加坚定地控制饮食不吃别的糖分。
2.戒掉零食。我发现我不知不觉中吃掉的零食甚至比三餐还要多。这么多的热量想不胖都难。为什么想要吃零食，心情好的时候是一种享受，会少吃点，心情不好的时候就麻烦了，胡吃海塞一大堆。跟抽烟有点像。这一周有两次我感觉到压力很大的时候，会很想吃零食，我一次试用了泡澡的方法，相当解压，我用心感受自己的胃，它不饿，是大脑需要减压。还有一次，什么都不想地陪孩子玩，全身心地投入，感觉也好多了。这种方法我还没习惯，但是它让我有了新的体验，以后也会更有可能帮助我坚持减脂。
3.走路一万步。走路好像能控水，我自己感觉，走路能促进排便排尿，所以多余的脂肪啊水啊都容易排出去。这周我试过一次小运动，感觉和走路比效果还要差一点，可能是小运动的时间短。一万步的目标好像有点难，但当我把它放在工作中，放在去领导办公室的路上，放在带娃的过程中，一下几个目标都达成了。以前有时不愿意做一件工作是因为不想走那段路程，想要攒几件事一块去，不想带娃出去因为走路太累，现在走路变成的硬指标，带娃成了很好的机会。
下周继续，相信我自己！祝我越变越美！越来越有毅力！