儿童瑜伽让孩子有个好情绪~

瑜伽可以很好调节身心健康，调整情绪，这是大家都听说过的，但是儿童瑜伽对孩子的帮助除了锻炼身体，还有其他的帮助吗？今天我就来跟大家聊一聊儿童瑜伽在孩子的情绪调整上帮助！

现代孩子的压力究竟有多大，我随意在百度上差一些关于孩子不堪重负的关键词，就查到以下内容

为什么会产生情绪问题？

现代社会压力大已经不是成人的专利了，社会和生活的压力是会带到孩子的身上的，过去还是孩子的我们会在一起无忧无虑的玩，农村的孩子还会在田野里抓蚂蚱、烤红薯，可现在城市的孩子，除了车水马龙，基本看不到什么自然风光了，上了学的孩子也都是学校、家、补习班三点一线，真的很难有时间好好放松的玩。

当有时间玩的时候，随着科技的发展，孩子们的玩具也变成了电视、电脑、手机、平板.......这些具有辐射的物品对于孩子来说真的不是在放松，而是增加了孩子的疲惫感。

孩子真的需要调整情绪吗？

很多家长会认为，孩子的压力大也没什么不好，大家不都是这样，谁还没有点压力，每个年龄段也都有压力，孩子会撑过去的。而且我们小的时候虽然看似无忧无虑，其实也是有压力的，但不也不影响我们长大？

说的没错，可是每个孩子个体差异很大，同样的压力对于不同孩子感受是不一样的，家长千万不能统一去衡量！孩子感受压力是正常的，但是要让孩子学会自我调整情绪，他才能更好面对压力，面对困难，而不是一味地萎靡不振或者默默承受。

该怎样去释放压力呢？

对于成人来说，当我们有压力时，可能会听歌、看电影，或者吼几嗓子这些都是可以马上缓解不良情绪的，对于孩子来说，其实也是有很多方法的，成人的方法也适用于孩子。

今天我将教大家几个瑜伽呼吸法，去释放情绪、释放压力！

狮吼式呼吸

做法：

1、盘坐或跪坐，手放在膝盖上，或者身体前侧地板上，眼睛用力瞪大

2、鼻子吸气，呼气时舌头伸出来，用力用嘴呼气发出“哈”的声音

功效：
1、消除沮丧情绪，释放情感压力。平静心灵，去除情绪压力和愤怒；

2、祛除胸部和横膈膜的压力；

3、对口吃者或胆怯内向者有益。通过练习，声音会变得有力而动听。

伐木式呼吸

做法：

1、站立，双脚分开，双手十指相扣，手臂高举过头顶

2、吸气手臂伸直，呼气时双手向下如同“伐木”一样，向下砍，同时发出“哈”的声音

功效：

1、释放压力和不好的情绪

2、放松身心

3、改善呼吸系统

4、放松背部和手臂

好情绪可以让你有一个好的心态，用平稳地心态面对生活中的困难与压力！也是保证了我们健康的身体、心理健康，无论怎样，一个好的情绪才能让你真的感受到生活的美好~所以，别忽视孩子的情绪，帮助孩子也帮助自己疏解一些吧！