Day 32《和繁重的工作一起修行》5-4

在工作中修习正念

这一部分内容对我很有帮助。

感触比较深的有正念行走,在上班的路上尤其放松减压。

喜欢把情绪当成自己的孩子这样的比喻,学会照顾好自己的情绪很重要。

在工作中不仅仅关注工作结果和质量,也关注对方的感受和幸福。

在工作中难免有竞争和比较,但是,无论如何,我们也没有必要因为别人去改变自己。我们有时候需要像植物学习,越是纯天然的,越珍贵。越是掺杂了添加剂,越对被人有害。

最后,就是学会享受呼吸的每一刻,都那么美好!



第三章 在工作中修习正念 /35

观呼吸 /40

找到一处呼吸的空间 /44

放松的正念之铃 /45

享受坐着的感觉 /47

安坐在当下 /49

正念行走 /52

行禅的修习 /55

正念饮食 /59

洗手间静修 /62

电话禅修 /63

如何释放工作压力 /65

以正念拥抱身体的每个部位 /67

在工作中寻得归依 /73

回归自我岛屿 /75

工作中的情绪管理 /78

让行禅化解愤怒 /80

如何应对工作中的争端 /82

抚平愤怒的三句话 /85

实践和平条约 /88

和平条约 /90

不被情绪所左右 /94

思想、言语和行为是人生的作品 /97

爱语:以理解之心去沟通 /99

谛听:以慈悲之心去聆听 /102

正念会议 /104

会议前的静修 /106

第三个关键点, 平和喜乐地成就事业

第五章 平和喜乐地成就事业 /125

职场的三种权力 /130

三种权力在工作中的运用 /135

追求快乐,也追求利益 /138

管理者应以慈悲之心待人 /140

五正念修习 /142

五正念修习的详释 /144

知足常乐 /152

滋养快乐的三种方法 /154

正命的修习 /157

无论做什么工作,都把它当作一场修行 /160

共责:我们的工作也影响着他人 /163

共醒:众生皆是佛陀 /166

与同事一起修行 /168

寻找一个共同修行的团体 /170

第六章 工作减压二十八法 /173

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