7.12day5-90 #为减重10斤，每天做一件力所能及的事情 #复盘

    减重已经近一周了，有人今天问我，减重得如何，我好惭愧地实事求是地回答：没有啥效果。因为今天的体重，好像还是没有太大的变化。所以有人给了我的建议是：轻断食，因为对她来说，效果还是比较明显的。

      我回想了这几天的减重情况，如果称是准确的话，我效果最明显的，是那天我睡了7个多小时，因为这两天都因为要开小组会，起得早，所以都只睡了6个小时左右。今晚再实验下，是否睡足7个小时能减重些。如果真是这样，那减重这个事情，真的是得因人而异了。

      对于运动这个事情，我觉得，可能和我运动量有关，还没有真正的实现有氧运动，所以减重效果估计是没有的 ，最大的效果是增加了肺活量吧，让心率相对慢慢适应运动，现在把运动的心率控制在130-180之间，因为希望运动是长期的，不能让自己为难了，所以，还是慢慢来，争取固定时间运动，同时聚焦肺活量和腰腹部的减脂上就行了。

      对于轻断食，似乎我长期的生活，这个做起来比运动还困难，这个饿的难受，同时，对于固定时间饮食，还需要注意调整，还有喝足水。

      这段时间，最成功的，就是我能专心地固定时间“嗯嗯”，目前克服了便秘的困扰，昨天因为起早了，却没有那么快了，今天还是那个时间段，反而是顺利的，所以对我来说，还是那个时间点吧。

      总之，方法与努力更重要，同时减重也要因材施教，固定时间做固定的事情，让生物钟来管理，应该是最佳的，最后做自己力所能及地，能长期进行的。