自己今天我要分享的是最近看的一本书是美国作家黛比.福特的《接纳不完美的自己》。
“金无足赤人无完人”这句话真的算是一句再俗气不过的话了，无论当我们去劝慰别人还是宽容别人的时候总会脱口而出，但是对于我们自己，我们真的理解了吗？我们真的能正视自己的不完美吗?大家一定会说，说起来容易，做起来挺难。嗯，是的，确实挺难的，这对于你我来讲都是一场长久的修行，就比如今天早晨发生事情就说明我也不能完全接受自己的不完美。
事件：昨晚小朋友睡前叮嘱我早晨要喊他六点半起床，因为学校要组织活动。而且我们已经约定好今早的早餐是什么。早晨六点二十我醒了，等到六点半喊他起床，同时给他打开英语电台放在床头边（这是每天的早课磨耳朵），我进厨房做饭，而且他已经醒了开始坐起来准备穿衣服。二十分钟后，我做好饭进卧室一看，他还没有一点起床的意思，我当时就有点生气，但是还是忍着情绪，想让他按时起床，于是把衣服和袜子等等都给他摆好。他一直在烦躁抱怨时间晚了。（我已经濒临崩溃，我很讨厌别人抱怨），时间才六点五十，七点半才要求到校，还有很多时间可以利用的，但是看着他为自己晚起二十分钟而全盘否定而自己的样子我很愤怒。而且他一直抱怨我喊他起床的时间晚了，其实并没有。当情绪来临的时候我想我们相互可以冷静一下，我就离开了卧室来到餐桌旁摆上早饭，让饭凉一些，这样可以节省一点时间。最终他起来的时间是七点十分。没有刷牙，没有洗脸，坐在沙发上一脸不开心。我催促他赶紧去洗刷，洗刷完过来吃饭。邻居家的小姑娘也打算跟着我们一起去上学，所以尽量快一些。结果等他洗刷完出来之后已经是七点二十分。我说赶紧吃饭吧，吃完咱就出发。不知道怎么的，他开始发脾气，把餐桌上的抽纸盒扔在地上。我一下子就被点燃了爆点。我非常讨厌摔东西的行为。而且他还踢翻了垃圾桶。我终究还是没忍住，破坏了非暴力不沟通的原则，在他屁股上揍了一下。但是令我没想到的是他跑进厨房跟我说：我以后再也不要你了。就这句，就这一句让我情绪彻底崩溃了。那时候所有的愤怒、生气、委屈一股脑就迸发了。真的是天崩地裂的感觉。打败一个人就是如此简单，有时候一句话就可以让她彻底崩溃。我一时不知道该如何处理，忘记了所有的技巧和方法，只剩下一把把的眼泪。
当我冷静下来的时候突然想起来了一句话，也正是这本书里提到的：你为什么会愤怒？因为你看不到自己内心的阴影处，反而会找一个你至亲的人来当镜子照见自己，你觉得他身上的种种不足，恰恰是你身上的潜在特质。比如就像今天事件里，我觉得儿子拖延，抱怨，不敢承担责任，无缘无故地指责以及说话没有分寸。这些确实是我平时最反感的行为，但是现在当情绪平静下来的时候突然想到难道我自己不是如此吗？我也会经常因为自己做不到这些而自我攻击。比如我一直想选一种我想要的生活方式，但是我总是抱怨外在的很多客观原因，其实真的是因为客观原因吗？还是因为我自己的能力不足呢？我也会指责别人，尤其是先生的某些行为，因为他让我觉得安心，有安全感，无论我怎样去说他，他都不会离开我，恰恰是这些安全感助长了我的指责。而且有时候我说话也没有分寸，总是什么话难听说什么？以此来想证明自己在别人心里的重要位置。我不能接受自己的这些内心阴影，那么我只能投射给别人，以此来证明我是完美无瑕的，借由别人来发泄自己的愤怒。
为什么会出现这种情况呢？为什么一定要将所有的这些不愉快都体现在亲子关系和亲密关系中呢？我百思不得其解。我太想知道自己是怎么了，为什么要到这种境地。就在我这种不定的情绪里穷则思变。心理学家拉瑟里斯曾说：阴影包含了人生的线索以及改变的秘密。这样的改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA遗传信息。内心的阴影决定了我们的本质，决定了我们究竟是谁。只有直面阴影，我们才能体验积极与消极，光明与阴暗融为一体的那种完整的感觉。只有承认和接受完整的自我，我们才能拥有选择的自由，如果我们压抑内心的阴暗面，拒绝承认它的存在，就会为它所奴役。写到这儿的时候，在回过头看看今早的事件，可能我没有看到儿子情绪背后可能是需要我更多的爱，而我的背后也想要更多的关心和被看见。而最后一句“我不要你了”是我创伤根源，现在看来这道创伤急于想被修复，已经提上日程了，让我不得不面对。当我坐在车里哭了半小时后我就决定要追溯情绪的本源了，不管它是什么，总归要被看见和照亮，这才是成长，不是吗？
向本性回归
你不必再可以掩饰，不必假装成另一个人，也不必再努力证明自己，因为那是你会拥有足够的自信，拥抱阴影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
爱自己，接纳自己，让完整的自我充分表达出来，不去刻意掩饰内心的“缺陷”这是每一个影儿与生俱来的本性。但是我活着活着就没有了这种自信，我有要求不敢提，表现出来的总是口是心非。比如我想要更多的关心和爱。我不敢去表达，我怕对方以为我很“作”，总是装着懂事和坚强，其实我真的坚强么？并没有。也是一介弱女子。
要想找回完整的自我，让生活变得快乐而充实，我们必须重新体验这种毫不掩饰的纯真，这是心灵诚征的必经之路。
荣格说：与其做好人，我宁愿做一个完整的人。
阴影就是你不想成为的那种人。
要想做到不成为阴影中的人，我们就必须直面阴影，让它成为我们人格的一部分，没有其他的办法。要追求光明，你必须拥抱黑暗。我们必须学会允许自身身上的各种可能性和谐共存。越接受，越自由。
当我们承认和接纳心中的阴影时，有志而来的伤痛就会得到治愈，当伤痛不复存在是，我们就可以用心感受到爱。再退回到今早的时间中，其实更多的是我不能接受自己内心深处对自己的负面评价：做事拖拉，没有责任心，无缘无故的指责。而最后那句“我不要你了”是我内心深处最痛的创伤，它一直没有被修复，所以一触即发。当我表面上只是看到孩子的反叛和抱怨时，其实更多的是我自己没有接受完整的自己，我只想要好的，不想要坏的。
由此我问问自己书中的几个问题。
1、我最害怕什么？
2、我生活的哪些方面需要改变？
3、我读这本书是想达到什么样的目的？
4、我最害怕别人发现我的哪些特质？
5、我最害怕发现自己的哪些特质？
6、我曾对被人撒过最大的谎是什么？
7、我曾对自己撒过最大的谎是什么？
8、在我努力改变自己生活的过程中最大的障碍是什么？
找回真实的自我
我们在别人身上注意的特质都是我们自己所具有的
只有在我们欺骗自己，拒不承认自己的心中某些特质的时候 ，才会对别人表现出来的这些特质过敏。
只有我们承认和接纳自己心中的某些消极特质，别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响，只有这样，我们才能与别人真诚相处。
肯思.威尔伯在《认识阴影》中写道：自我层面上的投影现象非常容易辨认，如果我们仅仅是“感觉”到某个人或某种事物的存在，那么他通常不会带有我们的投影，如果我们为某个人事物所影响，那么他很有可能携带了我们的投影。
我们之所以会对别人的某些做法特别敏感，往往是因为这些做法与我们自己的心理阴影有关，如果我们在批评他人的时候能够好好反思一下自己的话，就会发现这些话往往更适合用来形容自己。
我们眼中别人的缺点，几乎都是我们内心中缺点的投射。
那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候就会突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你潜意识，伤害你自己，你遇到的每一个人，每一件事儿，都是不偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。
别人就是你的镜子。
只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由，如果你可以表现出某一种特质，你的生活将会受到很大的的限制。
探索阴影的第一步：揭露
要接纳和包容内心的忆那年，首先你必须发掘它的内涵，要做到这一点，你必须有足够的勇气，并且要对自己足够的诚实，能够承认那些原本不愿意承认的东西。
心理分析师詹姆斯.鲍德温说：一个人只有能够接受自己，才能接受别人。
要承认自己具有某种先前压抑的特质，需要加大的勇气和决心，因为你往往会嫉妒鄙视那些表现出这种特质的人，当你学会容忍自己身上的这种特质的时候，自然就能容忍别人表现出的同样的特质。而当你往往不怨承认某些特质存在于自己身上，这是人的防御本能。
那些最令我们难以接受的特质，通常都是与别人伤害或错怪我们的经历有关，我们总是愿意把自己遇到的问题归罪于别人，而不是在自己身上寻找原因。
奥普拉.温福瑞说：让你的伤痛变成只会，不要以为记恨那些伤害过你的人，而是要寻找当时的经历给你带来的收获。
过去的伤痛是经验也是教训，但绝不是你逃避现实问题的借口，那些还是那写伤害过的人所表现出的特质同样存在于你自己身上。当你意识到这一点是，自然就可以释怀了。
学会与亚人格对话
如果你不能走进自己的内心世界，你就一无所有，当你进入自己的内心世界，找回完整而真实的自我时，你在生活中就可以随心所欲，无拘无束，这是你所给予自己最宝贵的馈赠。当你达到这种状态时，无论想追求财富爱情友谊创造力还是健康的身体都可以游刃有余。
如果我们不能把握真实的自我，就会陷入固定的行为模式不能自拔。
只要你愿意为自己的行为负责就会有力量，哪怕是亚人格也不是你的敌人，痛苦是我们最好的老师和想到，在痛苦的驱策之下，我们会探索那些原本一直回避的东西。
找出你生活中的核心信念
1、这究竟是我的信念还是别人的想法？
2、我为什么会有着这样的想法？
3、这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用还是消极的作用？
4、如果我要改变着以信念的话需要付出什么？
我们最恐惧的不是力量不够，而是拥有太过强大的力量，我们害怕自己所拥有的绝大潜能，因为它的存在违背了我们的核心信念——“我不行”
怎样实现自己的梦想
要想实现自己的梦想，首先必须认清自己的梦想到底是什么，探索未知，冲破禁锢。
明确目标是什么，然后制定切实可行的计划，再一步步努力达成。
詹姆斯.希尔曼说：你生来就具有自己的人格，根据古老的传说，那时守护神在你出生时次于你的礼物。
相信你自己内心最深处的智慧，冲破你自己设下的限制，下定决心追求你最想要的那种生活，上天会次于你力量和同情心，勇于承认现状，改变现状，努力实现你心中的目标，允许你自己拥有你想要的一切，你做得到！
后记：当写完这么多的时候时候突然发现自己的负面情绪已经消除了，给我最大的启发就是需要接受自己残缺的美，我本不完美，但是我愿意接受不完美去追寻更好的自己。突然想起鲁米的一首诗《万物有翼》，相信我的翅膀也在不远的将来就要丰满，带我飞向更高的天空。