#百日行动——瑜伽自我习练# 1/100

    昨天上午约十点练习清洁法的圣光调息和收腹收束，下午约四点习练体式、呼吸控制法和OM冥想。

    体式：每个体式停留20s，或将动态练习次数增加至10次、20次，使得呼吸变深，体式能更深入。这样能加大练习的强度，更适合我。

    呼吸控制法：放松腹部，不去过多控制和关注，让身体处于一种放松、舒服的状态，只关注胸腔的变化。昨天的呼吸控制法有一点进步。

    OM冥想：当练习至整个OM音节的唱诵时，感受到身体强烈的共振。相比之前，练习时心往内收了一点，但还是有走神的时候，特别是躺下默诵时。

    总体：习练时心内收多一点。练习结束后人处于一种往内看、觉知的状态，不浮躁、不期望从外界获得什么。