小小效能
小小效能

2019-01-08晨间日记及学习心得

今天是什么日子

起床：5:45

就寝：00:00

天气：阵雨

温度：3-7

日出：7:42

日落：18:15

任务清单

昨日反思：对学习、工作和生活充满焦虑，感觉无法平衡。小孩儿英语单词考试不及格，需要好好监督。报告写得不好，烂开始才能好结果。先完成再完美！

习惯养成：早起、锻炼、日反思

学习·信息·阅读

时间管理100讲:第28讲心得

拖延症是自我约束能力差，精力、生命力不旺盛的状态。付出不一定有回报，但不付出就一定没有回报。第三个治疗方法——最难也是效果最好的方法：系统提升自控力，番茄土豆青蛙；90天改变，从坚持一件不快乐但有意义的小事开始；重建生活方式3+1，睡眠、运动、饮食。增强自控力和意志力。

健康·饮食·锻炼


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