拖延症要治，否则会变成绝症

拖延症是什么？

大多数人应该和我原来一样，认为拖延症是这样的：

早上本来应该8点钟出门，因为发型或者着装的问题在镜子前多耽误了十来分钟。接着出门紧赶慢赶，一路上顶着有可能迟到的压力不断指责自己，下次早一点，早一点。

或者是这样的：

工作做到一小半，突然想起某宝购物车里的宝贝到时间打折了，得赶紧去买，然后刷手机，然后有点停不下来，待依依不舍离开手机，发现工作进程拉下了一大半……

这样的情况小伙伴们都有吧，这不就是典型的拖延症吗？但是，

这些不完全是拖延症。

拖延症的官方解释为一种自我调节失败，也就是说你明明知道如果拖延，将会产生很不好的后果，但你仍然把要做的事情往后拖了，一边不由自主地往后拖，一边懊恼不已。

身不由己！

有一项针对大学生的调查显示：有75%有大学生认为自己有时不时的拖延行为。50%认为自己一直在拖延。

拖延症其实是一种下意识逃避困难的行为。

论文题目太难，等我再多查点资料，再缓几天动笔吧……我们会给自己这样的心理暗示，几天过去了，资料没查，笔没动，惟有时间悄无声息地过去了。

到最后火烧眉毛了，便草草结束。

这并不是我们想要的结果，但却是我们亲自造成的。

而拖延症一旦养成习惯，就会发展成为重症拖延症，再拖个几年，十来年……就是绝症，这一生都毁了，工作和生活一塌糊涂。

对，这些都是我们不要的。

有病，得治，拖延症，越早治越好。

那么现在我们开始来对症下药：

1、轻度的拖延症患者：这样的患者自律性还不错，一般的困难他们会自觉克服，只有在较大的困难前会拖延时间。

可以给自己立一个大一点难一些的目标，明知山有虎，偏向虎山行。比如坚持跑步的习惯，去规划好时间，长期地坚持下去。或者去找一件困难的事情，前期先分析好每一步地破解难题的计划，然后按步骤实施。

一点点地攻克，会让人产生一种再大的困难也是可以瓦解的成就感，当你再遇到大的困难时，就不会产生无力感而去逃避。

2、中度的拖延症患者：是我们身边很常见的一类人，中庸的一个群体，习惯性拖延，战斗力没有被唤醒。

这一类的患者可以通过锻炼身体来激起身体本能的应激能力，身体机能的唤醒可以增加一个人的行动力。

列出一两项自己常常拖延的习惯，去克服它，拖延症本是由习惯养成，去完成克服一两项拖延行为，比如玩手机时间、淋浴时间等等，从简单地做起，慢慢增加项目，等克服拖延成为良好的循环，恭喜你，不仅是拖延慢慢离你远去，你的生活和工作也会进入一个焕然一新的阶段。

3、最后来说说拖延症的重度患者

如果你还愿意来看这篇文章，那么说明拖延症还没有让你病入膏肓，尽管你已经养成什么事做起来都挺费劲，什么事都要拖一拖的习惯，但至少，你心里仍觉得这是不对的，你有去治的愿望。那么你要做的是：

不管你要面对多大的因难，你目前所处的困境如何，你先从最小的一个坏习惯改起，小到你可以去精减上厕所的时间，你发呆的时间和如何规划好一顿晚饭的时间。

你必须得明白，让头脑放空只会让你的大脑习惯于不思考，而不思考会让你的脑神经细胞大量死亡，换言之就是越来越笨。所以你不能让大脑空着，你得让它为你工作，运转起来。

其二，过长的用餐时间对你的身体健康于事无补，对你的工作于事无补。同样，过长的睡眠时间也有害而无益。

最后，从最小的也是你认为最容易改正的习惯改起，想到就立即去做，一 刻不迟缓，这一刻，你想着，让你的大脑充当一个勤劳的指挥官，不可以让它松懈。一件件的小事，循序渐进。

总而言之，千万不要把拖延拖成“绝症”。

祝大家成功！