立秋：一夏无病三分虚，黄芪粥补气，陈皮茶祛湿。

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        一年有四季，每一季都有个开始的节气，立春、立夏、立秋、立冬......虽然是起始，但却很容易被人忽视，尤其是立秋，陷在三伏天之中，让人感受不到一丝的秋意。

        每年的立秋是在八月的7号到9号之间，此时天气依然很热。许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……

        等到九月十月天气渐冷，毛病就出来了，有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人感觉身上没力气。这都是“秋行夏令”的结果。

立秋养生

        “凉风有信，一叶知秋”。夏天还没离开，秋天就这样急匆匆地走来。“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福，南方往往还是“秋后一伏热死人”，并且雨水不断，除了热，还有湿的困扰。

这个节气，做好这2件事

1、补气

        夏天光是高温就足够消耗我们身体的能量了。更何况还有熬夜、健身、加班等种种掏空身体的事情。

        俗话说的好，“一夏无病三分虚”，即使没有生病，身体也被盛大的暑气耗得虚了三分，若没有及时补回去，秋天就很容易生出咳嗽等病来。

        所以，立秋须得好好补一补，才能拦住这“秋老虎”和冬天寒气对身体的伤害。

立秋最补气：黄芪粥

        材料：黄芪片30-60克、大米100克。

        做法：黄芪泡软，加米和水粥一起熬煮。吃的时候将黄芪药渣捞出不要，只喝粥。

        最好可以坚持喝到下个节气，这样能为身体存够能量和元气。

        黄芪：味甘微温，最擅长补气。生用，有益气固表、利水消肿、排毒生肌的功效；蜜炙，则有补气、养血、益中功效。

        现代医学证明，黄芪还具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力的作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。

2、祛湿

        立秋不止要补，更要清热祛湿。秋天虽已至，但伏天仍然在，暑热和暑湿并重，尤其得注意。

立秋最祛湿：陈皮莲子茶

        材料：陈皮5-10克、莲子3-5克、荷叶5-10克。

        做法：莲子用热水先泡5分钟，再放入荷叶和陈皮，盖上盖闷一会即可。

        陈皮：可以消食、化痰、止咳、理气、温胃，是祛湿食材里最包容最和气的一位，无论泡茶、煲汤、煮粥，还是和其他的中药或食材搭配，它都可以妥善融合，发挥好自己的功效。

        莲子：在中医经典《神农本草经》列为“上品”，说它“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身、耐老，不饥延年。一名水芝。”莲子是荷塘里的养生之宝，的确可以称得上是“水中灵芝”。其中，红莲偏补血补肾、白莲偏补气补脾胃。

        荷叶：平心火，却不寒凉；去湿气，却不燥热。生于暑天不怕热，长于淤水不怕湿，这种特性也赋予了荷叶非常棒的清暑利湿的功效。

        生荷叶，解暑利湿效果好；煅荷叶，减肥健脾胃效果好。血压高的人还可以加点山楂。

        8月这个夏秋之交的月份，陈皮莲子茶怕是要多喝一点了。