血瘀体质调理

一、特征

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、瘙痒，粗糙；容易烦躁，记忆力差，健忘，性情急躁。易出现瘀斑，肤色、喉咙干、口唇黯淡，舌舌下络脉紫黯或增粗，脉涩；莫名疼痛；无缘无故淤青；容易脱发；易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼睛有红血丝，舌头上有长期不消的瘀点。

二、调养

（1）饮食：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、醋、绿茶、大米、玉米、粳米；肉蛋类，如牛肉、猪肉、鸡肉等；蔬菜类，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等；水果类，如山楂、龙眼、橘子等；具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等；黄芪补气补动力，可泡水喝。山楂消食导滞，化瘀散结。三七粉活血化瘀。大黄推陈出新。

（2）起居：保持足够的、有规律的睡眠；可艾灸三阴交，血海，合谷，曲池，足三里。

（3）运动：要进行有氧运动，培养爱好兴趣，易筋经、太极拳、五禽戏、各种舞蹈、散步、慢跑、球类等；跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；太极拳、八段锦、瑜伽时，可用腹式呼吸的方法。

（4）药膳

A.当归田七乌鸡汤

【材料】乌鸡 1 只，当归 15 克，田七 5 克，生姜 1块。

【做法】首先，把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入清水，清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把水烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸 3 小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了

【提示】此汤不太适合阴虚火旺者，比如患者身体消瘦、烦躁、口干、舌苦，则不适合吃。

B.黑豆川芎粥

【材料】川芎 10 克，黑豆 25 克，粳米 50 克。

【做法】川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。

【功效】活血祛瘀，养血行气。

C.山楂红糖汤

【材料】山楂 10 枚，红糖适量。

【做法】山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约 20 分钟，调以红糖进食。

【功效】活血散瘀。

D.桃仁红花粥

【材料】桃仁 10 克，红花 10 克，糯米 50 克。

【做法】将桃仁捣烂如泥，红花用净布包，与糯米一同放入锅内，煮为稀粥即可食用。

【功效】活血通经，祛瘀止痛。

E.黑豆川芎粥

【材料】川芎10克用纱布包裹，与生山楂15克，黑豆25克，粳米50克

【做法】一起加水煎煮熟，加适量红糖。分次温服。

【提示】可服用桂枝茯苓丸等。

F.血府逐瘀汤

【材料】当归9克，生地9克，桃仁12克，红花9克，枳壳6克，赤芍6克，柴胡3克，甘草3克，桔梗4.5克，川芎4.5克，牛膝10克。

【功效】活血化瘀，行气止痛。

G.桃红四物汤

熟地15克，当归15克，白芍10克，川芎8克，桃仁9克，红花6克。

H.补阳还伍汤：黄芪(生)120g，当归尾6g，赤芍5g，地龙(去土)、川芎、红花、桃仁各3g。

(5)穴位调养

针灸：针灸作用于三阴交、血海、足三里以活血散瘀。

保健按摩：血海太冲穴位 内关、合谷。

位置：

血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

太冲穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。

内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

合谷穴：食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处即是。

方法：

用大拇指按揉血海穴和太冲穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可活血化淤

用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10~15分钟，每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位

拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。

可艾灸合谷，曲池，足三里。

自测

血瘀体质症状自测：肤色晦暗，色素沉着，瘀斑。

血瘀体质舌象：口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀点,舌下脉络增粗。脉涩。

血瘀体质容易得哪些疾病：痛经，月经不调，乳腺增生、乳腺癌，子宫癌，前列腺炎，各种肿瘤，冠心病，糖尿病，高血压，动脉硬化，心肌梗死，中风等。