健康

大家晚上好，我是叶子，今天分享的是健。

我相信健康每个人都愿意要，但是为什么那么多人还会生病呢？

其实就是没有整懂健康的规律，一切都是规律，健康也是有规律的。

为什么有的人可以活到八九十岁或者更长，而有些人只活的三四十岁？

其实是有规律可行的，健康是需要经营的，其实经营健康就是经营自己和身体之间的关系。

你和身体之间把两个东西搞懂，你就一定能健康，一个是“吃”，一个是“睡”。其实就那么简单。

吃就不用说了大家都懂。

早上要吃好，因为早上你的胃吸收能力最好，吃饱，所以早餐一定要吃。

中午吃好就行了，不用吃太饱，然后晚上可以不吃或者吃一点点。

只要让自己不饿就行。

但我们说下睡，晚上是充电最佳时间，所以晚上一定要休息好。

要是晚上长期没有冲好电，第二天又超负荷，那伤害身体是很大的。

可能现在还年轻感受不到，要是年纪大一点就后悔了。

看下健康的运动规律。

从早上开始讲

早上5:00-7:00大肠经开的时候，是排便的时候（可以喝杯温开水把废物排出来）。

7:00-9:00胃经开，这期间一定要吃早餐。

9:00-11:00脾经开，在消化，这时要多喝水（学习的好时间）。

11:00-1:00心经开了，这时候正是养神，养精，养气的时候（最好午休一下，不用半个小时）。

1:00-3:00小肠经开了，这个时候自动消化物质，要吸收养分的时候（要多喝水）。

3:00-5:00膀胱经开，这时不能憋尿，是排毒的时间，不然很容易得肾结石哦。

5:00-7:00肾经开了，运动一下最好（晚餐时间）。

7:00-9:00心包经开了休息前提前调节好自己。

9:00-11:00三焦经开了，是时候要睡美容觉了（身体准备一天修复）。

11:00-1:00胆经开了，这是一定要熟睡（这时胆汁助消化，要排毒，新陈代谢（此时不宜吃宵夜，会增加发胖），这时间断吃宵夜跟吃砒霜没有什么区别。

1:00-3:00肝经开了  必须要进入熟睡（容易长斑）。

3:00-5:00肺经开（容易咳嗽的时间）。

所以晚上11点前睡觉很重要哦，你不妨试一下晚上11点前睡觉，第二天起来人是很舒服，身体很清爽哦。