无题（摘）

王春雨学习分享第486天（2022.12.01星期四）

在某些情形下感受到威胁，其实与心理状态和看待自己的方式有关，反而与触发事件本身关系不大。如果带着好奇和开放的态度觉察极端压力时刻，可以更清晰的发现产生于早年生活事件的不平衡观点和情绪化的心烦意乱，对你自身不恰当的过度反应有多大影响者，这正是超出了实际情况本身所值得的部分。有时可以提醒自己，放下自我局限的观点，就在这个时刻，只需要顺其自然而不必添油加醋，然后观察会发生什么。可以尝试相信事情会变得更加和谐，如果带着更为宽广的心境和更多的宁静，更多的清醒，最好还有些自我慈悲。为何不为自己尝试一两次这种可能性？你会损失什么？这就是扩大视野的方式。我们可以创建一个有效的“暂停”，一个可以利用的额外时间，让你能够更完全的评估时间。有意识的把自己定向于当下时刻，虽具挑战，但你将有机会去缓冲重大压力所带来的影响。当你尝试这样做时，会惊奇的发现过去很多能够触动你按钮的事情，不再能够勾起你的冲动，甚至看起来也没有那么大的压力，不是因为你放弃或者被打败变得顺从了，而是由于你变得开阔和放松，能够信任自己。