晨间日记

晃海

什么叫“晃海”?海呢,就是“海底轮”,具体说就是肛门的前口,就是阴窍——意守着它,以它为中心,跟画冰激凌蛋卷似的。手往后一背,就能打开中丹田窍接人气,打开胸椎(胸椎有十二节)。晃海是为了调正和拉直脊柱的侧弯和半脱位,晃海不是转腰体操。不论佛家道家修炼,都把晃海作为盘坐前的预备动作,使盘腿渐渐气通,不再疼。

初练盘腿坐,要练晃海。人的会阴窍是海底轮,练这个晃海画圈,要越慢越好,越柔和越好,不要用力,要慢,要圆。先晃海热身,然后盘坐的时候有个窍门——就是我们坐的时候,把上半身的重心往前放,而不是端着个架子往后。我们多数人打坐就是垂直90度,那么重心在哪儿呢?重心在臀尖上,坐久了臀尖当然疼。佛家道家真会打坐的,他们是先挺直了腰,往前伏一下,然后上半身起来,下半身不动,最后重心落在中间,压在会阴穴上,而不是后边。这样一来,并不是90度,而是稍往前的,这才叫坐在“莲花座”上。上半身的重量主要靠两股承担,重心在会阴穴,而不是臀尖。如果把重心压在臀尖上,坐不久身体一累就会瘫坐,弯腰驼背,气断腿疼,腿疼的原因,不怪腿僵硬,主要在脊柱不直,气血不通。

要坚持习练。一定要保持脊柱中正。

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