读《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》有感

最近读完了《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。当初一看这题目就决定一定要看看，结果还是隔了很久才把它读完，看来这阅读上的拖延症也是积习难改了。看完之后挺有感触，因为在知道这本书之前我就发现自己的生活很大程度上被“屏幕”给控制了——准确来说是手机和iPad，只是当时我还不知道这种现象叫做“行为上瘾”。

故事最早要从2009年我注册微博时说起。当时正是个人博客没落的时代，我因为朋友的推荐知道了这个新鲜玩意儿，于是迅速注册，从此进入微博的世界，并在之后长达将近12年的时间里沉迷其中难以自拔，一发不可收拾。最开始只是为了表达的便利，毕竟140个字的篇幅限制实在太适合现在的年轻人了，后来发展成为它成了我最重要甚至几乎唯一的网络信息来源。从那时我开始意识到，微博早已成为了我的一种生活方式，我再也离不开它了。这么说对微博似乎有点不公平，因为大屏智能手机也是从这个时候正式发展起来并占领全世界的，随之而来的还有不计其数令人沉迷其中的手机APP。总之最后就是随着技术进步，我跟无数人一样，在某种意义上变成了电子产品的奴隶。一开始我以为是我玩它，最终才反应过来，其实是它玩我。

还是拿我自己举例。现在的我每天都会拿大量的时间来刷微博、刷知乎、刷朋友圈、刷短视频……而且常常是一旦开始就完全停不下来，完全不由自主。每一次事后都会埋怨自己明明还有那么多事情要做，却把时间花在这些东西上面，可每当下一次来临，就依然会鬼使神差的重蹈覆辙。为此我试用过几次之后就卸载了抖音，并在前两天刚刚再一次从iPad里卸载了微博——不知道这一次能坚持多久。手机里倒是一直没有下载微博APP，但却依然会从网页端登录，跟下载了也没多大区别。在跟这些APP背后的巨大商业团队的对战中，我一败涂地。我无法责怪商业公司为了留住用户注意力的极致手段，只是无奈于自己人性的软弱。因为自己不抽烟，所以之前我一直不理解那些说戒烟很难的人的话，总觉得这能有多难呢，但是现在我总算明白了“成瘾”的巨大威力。

人类驯化了技术，同时却也被技术驯化，这就是所谓的“互驯效应”。今天有无数现代人跟我一样，离开手机的时间稍长一点就会感觉手足无措，出门不带手机就跟没穿衣服一样别扭，总觉得少了点什么。即使没有任何事情需要在手机上处理，也会频繁的掏出来一刷再刷，就如同广告语说的一样：根本停不下来。现在的我一旦稍有空闲，手就会不自觉的摸向手机，拿出来不管刷点什么都好，或者完全就是毫无意义的点点点，总之就是不能让脑子停下来，否则就会感到一阵阵空虚。这时我才意识到，不知道从什么时候开始，我好像已经逐渐丧失了享受孤独的能力。原本我是希望这些带着大屏幕的电子产品能够提升个人生活品质的，结果它们似乎正在蚕食我真实的人生，而这一切，竟然是我自己亲手造成的。

书里提到了一些应对方式，比如“用好习惯替代坏习惯”、“将要做的工作游戏化”，听起来不无道理，但面对如此强大的“行为成瘾”攻势，我保持谨慎的乐观。毕竟，当个人单枪匹马的面对众多APP后面成千上万人的开发团队的猛烈进攻，能防守到底立于不败的人实在寥寥，要知道对方手里也许有最新的生物学和心理学等各学科最新的研究成果保驾护航。

对于技术的进步，我个人向来都是持欢迎态度的，不过从现在起，我会开始思考技术的反面，因为历史似乎一直在告诉我们，无论初衷多么美好的技术发展，最终似乎也都会带来相当程度的破坏甚至毁灭，“双刃剑”的外号，名不虚传。

以手机为代表的大屏电子产品最终将引导人类走向何方，我拭目以待。