如是观

记下了许多名词，作为自己修行的指南。

第一个：坚持

这一点，真的是非常不容易的事。想想扩大之后我的坚持，三个月，好好坚持的就十几天。禅拍更是坚持的少，只是形式，就很难，更别说是身心合一的坚持。

第二个：如是观

看见了，听见了，头脑中翻过许多解读，喜欢不喜欢，正确不正确，看见了，就会判断，反应。

第三个：爱与慈悲，感恩

互动中，感受到了，评判的声音立马升起，不知不觉掉入到怨憎恨

第四个：觉知，放松

总是会做着做着用力起来，身体都绷紧了而不自知。