活

杨振宁100岁生日分享：

儒家文化注重忠诚，

注重家庭人伦关系，

注重勤奋和忍耐，

注重子女教育，

这些文化特征曾经也将继续，

培养出一代又一代勤奋而有纪律的青年。

英国思想家卡莱尔说得好：

“谁能在质朴的日常生活中，

给我们以指导和帮助，

谁就是老师。”

      家庭的文化底蕴！

      阅读分享群：我们是阅读共同体、学习共同体、精神共同体。张文质老师说：如果我们有这样的团队，我们不要抱怨这些团队有这样那样的问题，包括水平不高等，我们得有一种意识，强烈的意识——让它活着，让它活得更好一点，让它活得更茂盛一点。当然，我们要从中发挥我们应有的一种作用，扩大影响力。中国的变革，还真是需要这样的星星之火慢慢燎原起来。

      家，乃至所有的团体活动都是如此简单起初都是微光瞬间，需要小心翼翼地呵护着才能真正燎原之势……

      这火光冲天，熊熊烈火燃烧照亮世界。

21公里之后

      26公里处就开始出现“撞墙”，怎么就跑不出去的感觉，越跑越疲惫不堪跑不动，好不容易到了30公里左右，还是没有轻松拥有。31公里到35公里以内都在考虑要不要放弃了，耳边响起一阵阵音乐声音也激励不了我一点点情绪。中间有几次都停下来一边喝水一边歇歇，想想还是跑吧……

      37公里处就越来越艰难困苦，腰都开始痛起来啦，耳边响起反复吟唱声音：

      “月亮，月亮你不要睡！熬过那几日就不过如此。”我还是觉得艰难的很，开始呼吸困难，无数次不得不停下来休息走路了……38公里！怎么还不到39公里！？40公里都是极限挑战了，我不想再坚持下去……最后还是选择放弃，这时候跟走路差不多了！最后4公里路程，用了50分钟时间。身体开始发冷，失温……

    其实是路都走不动了！一直都想睡觉（我知道是大脑缺氧导致的，最后还是在车上迷迷糊糊地睡着了！）回到家里吃饭都没有劲，一直都想睡不敢睡，最后还是选择躺平在床上躺着休息。19号跑了32公里后休息了三天全身都是软的。（我们跑二休一初跑建议跑一休一）

    膝盖窝痛怎么办？（冰伏，长距后注意休息与饮食，4—6次反复伏15分钟）要把护膝带上，髌骨带也行。

    不知道怎么做？请你指点迷津，就想躺平睡觉现在还在床上睡不着，中午吃饭也吃不进去，太累了。

      路上游人密织纷纷驻足到最后，只有我一个人在河堤上步履蹒跚！

      其实总结如下：这一次准备不充分细致考虑。水是备够了，体力补充营养没有考虑进去。跑前必须要有半个小时的时间拉伸运动活动开来，跑后放松一下半个小时。比赛时间千万不要停下来走一走，这一走就再也跑不动了，而且还出现了失温现象。

      我应该是遇到了“撞墙”。怎么都跑不完的感觉……

      没有尽头，这种绝望的感觉，体会不到更享受不了成功的喜悦心情，只有无尽无休的疲惫不堪和倦意袭卷而来……