确定感、慈悲、注意力

非暴力沟通读书会四次。 收获的几个词：确定感、慈悲、注意力。

确定感：外在左右摇摆的行为 来源于内心的确定感不足。当我们要做某一个决策时，向内问问自己，什么才是你有确定要的东西。内心确定了，行为就坚定了。

慈悲：沟通时，带着对自己以及对他人的慈悲心，给予自己和他人尊重。 同理倾听他人，是对他人的一种慈悲。 同理自己，是对自己的慈悲。

注意力：上周六课堂作业 当我与他人沟通时，我的注意力是在自己，还是在对方？  这一个作业，让我在与他人沟通的时候，有意识的觉察自己，并尽可能的把注意力放到对方，同理倾听。

昨天的一件事，我觉察到注意力的重要性。 昨天在和朵朵玩利用正方形制作七巧板的过程中，朵朵的畏难情绪，影响了我的情绪。当我觉察到自己情绪开始波动时，我提醒一旁的朵朵，让她深呼吸调整自己情绪。 同时，我把注意力放在觉察自己身体上，脸颊、肩膀…我的情绪很神圣的瞬间得以平复。然后继续平静的引导孩子制作七巧板…

这件事让我觉察注意力的重要性：当情绪起来时，如果我们的注意力一直停留在引发你情绪的事情上，那么我们会进入一个纠结的循环，恶化情绪，直至爆发…而把注意力放在感受自己身体上时，此时我们关心的是自己。这种关心，会让身体放轻松，心情得以平复。

带着慈悲心及同理心与他人沟通，是件幸福的事。