白露

“白露”是反映自然界气温变化的节令，露是“白露”节气后特有的一种自然现象，此时的天气，正如《礼记》中所云的“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

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“喝了白露水，蚊子闭了嘴。”

传说中露水有延年不饥让人长生不老的作用。

不同的露水有不同的功效，柏叶或菖蒲上的露水可明目；韭菜叶的露水能去白癜风；草叶上的露水会使人皮肤变得有光泽。白露时节采的茶要用桑树、槐树或桐树煮水，有一种独特的甘醇清香。

除了神奇的白露水，我国北方地区因为白露温度降低，湿润的空气不再适合蚊子生存了，所以只要把屋内的蚊子消灭殆尽便可高枕无忧了。

“白露身勿露，露了冻泻肚。”

民谚道：白露勿露身。气温下降，地面寒气天比一天重，因此白露节气睡觉露肚皮、露脚底心很容易遭到寒气侵袭。秋凉后，可以养成睡前洗热水脚的习惯，减少下肢酸痛的发生缓解疲劳。白露之后可以增加一些耐寒训练，为秋冬到来做准备，比如用凉水洗脸、适当秋冻，慢跑也可以增强心肺功能和身体的抗寒能力。白露时节还应适当多走动，去游山呼吸新鲜空气，以涤荡身心，打破“悲秋”情结。

中医有“白露身不露＂的说法，“白露”之后气候冷暖多变，如果这时候再赤膊露体穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒。

此时天气不再炎热，恰恰是个外出锻炼的好时节，所以不妨带着孩子多出去走动走动，加强他的身体素质，提高抗病能力要注意的时候虽然这个季节适合运动，但是也要根据孩子的身体情況来定，切不可运动过度适得其反。

“蒹葭苍苍，吃梨健康”

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时，吃梨既滋补又方便，还能清热润肺。

下面为您奉上几种吃梨的方法～快去学着做给家人吃吧！

冰糖银耳雪梨汤

材料：银耳一朵；雪梨一个；冰糖一把；枸杞

小把水适量

做法：银耳提前泡软，洗干净掰成小片，放在沙锅中加入水和冰糖烧开转小火把胶质炖出来，大概一个小时左右然后把雪梨去皮切成小块放进去～继续炖20-30分钟左右，把洗干净的枸杞放进去煮一会儿关火就好了！

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白露意味着气温开始下降，天气转凉，白露即为典型的秋季气候，此节气虽然暑气渐去，但在北方，秋燥之气渐重，就是人们常说的“秋燥”。此时调理，要在调理过程中配合饮食调理，润肺化燥，养阴生津!

白露养生

白露时节，儿童养生重在健牌固肾、养阴润燥。要特别注意小孩腹部的保，因脾、胃、肠等重要脏腑均聚集于此。所谓＂五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

若护理不周，感受寒闵之气，或食生冷寒凉之品，寒邪直中肠胃，容易发生腹痛腹泻、呕吐等症状。

白露饮食

白露饮食应适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝ト、海带等，这些食品有助于消除身体疲劳感。如果想给孩子来点荤，那么就可以炖一锅老鸭汤。考能补五脏之阴、清虚劳之烦热、并补血行水、养昌生津，适合秋季食用。

俗语说“秋粥宜人”，这段时间也应多喝清淡健脾粥，如山药慧米粥、红枣花生粥、雪梨粥、菊花粥、小麦粥等。

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温水泡脚补养肾气

从白露开始，天气越来越凉

有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷乏力等症状，这是腎气不足的表现，所以白露后应注意补养腎气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡腳的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

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