青少年心理健康课

什么是心理健康？

①心理健康意味着一种更为积极的心理状态

②心理健康是一个过程

心理健康，幸福成长的保障

①心理健康与身体健康密切相关

②心理健康影响学生和工作效率

③心理健康影响日常生活质量

对于学生来说，心理健康的标准是：

能够认识和接纳自己；

拥有乐观积极的情绪；

良好的人际关系；

能在学习和生活中发挥自己的能力。

悦纳自我

①是心理健康的基础

②为我们带来积极情绪和良好的人生际遇

自恋与自我悦纳

①心理学研究发现，自恋的人对自己的评价很积极，但对其他人缺乏关怀和宽容；

②他们对即使善意的批评都很敏感，容易发生攻击性行为；

③自恋不是真正的自我悦纳。

真正悦纳自己的人，在积极评价自己的同时，也会宽厚的对待他人。

和谐的人际关系

①对人和动物的行为研究发现，没有群体合作，人类很难生存和繁衍；

②“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。”

乐观积极的情绪

①乐观积极的情绪，是幸福中最重要的元素；

②乐观积极的情绪不是说没有一点消极情绪，意味着我们善于调节情绪。

迈向心理健康之路

①正确认识自己

②有效调节自我

③建立和谐关系

④学习规划生话

不协调的身心之旅

①从生理上看，性器官已逐渐成熟；

性心理的发展尚未达到同等成熟的程度。

②有很多独到见解，喜欢质疑和争论；

缺乏阅历，经验不足，逻辑思维尚未发展成熟，常表现得有点偏激，不客观。

③强烈渴望独立自主，竭力摆脱管束；

面对陌生或复杂的环境时往往缺乏信心，难做决断。

④可以做出很多和成人一样的行为；

情绪多变，缺乏深刻而稳定的情感体验。

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总结：矛盾冲突是青春期的独特表现。

自我意识高涨与主观偏执性

主观偏执性表现为总认为自己是正确的，听不进别人的意见；

或总觉得别人在用尖刻挑剔的态度对待自己。

高傲与自卑

常常凭一时感觉对自己轻易下结论，导致自我认识不当。

成功时➡沾沾自喜，认为自己格外优秀

失败时➡觉得自己无能透顶，极度自卑

求知与厌学

仅有兴趣，没有钻研精神是不会很好地掌握技能的。

对学校学习不感兴趣的原因：

①部分学校教学条件、课程实训条件不足，影响了学生的学习兴趣；

②当前社会上的人才观念及对教育认识方面的误区，使得一些学生怀疑教育的价值，出现迷茫和消沉情绪；

③一些学生缺乏刻苦学习的精神，或者没有养成良好的学习习惯，没有找到适合自己的学习方法，成绩始终无法提高，从而产生厌学的心理和行为。

开放性与封闭性

青春期的青少年表现出既坦率又封闭的特点。

既渴望与他人平等交往，坦诚相待，又因怕被人嘲笑，有些“心里话”不愿让人知道。

青少年人际障碍的主要原因

①不良的心理品质（性格内向、以自我为中心、妒忌猜疑、偏激等）

②个人能力方面的原因（言语表达力差、知识水平低、缺乏有效沟通的能力等）

③曾有过交往失败的经历，以为同伴都不可信

④比较封闭，找不到与他人的共同话题

心理问题的分类

①心理困扰

②心理障碍

③精神疾病

心理问题的诊断

①与大多数人是否一样

②社会规范是否接纳（违背社会规范的行为并不一定都意味着异常或不健康）

③个人的生活适应如何

④个人的主观感受如何

总结：判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。

常见的心理问题

①焦虑 ②忧郁 ③饮食障碍 ④网络成瘾

心理问题的化解

自我调适

①了解相关心理学知识

②掌握一定的调适技巧

（情绪放松技巧）

（在兴趣爱好中改变心情）

（顺其自然，为所当为）

③找家人、朋友或老师谈谈心

心理治疗

①心理咨询

（以谈话为主要方式）

（强调对来访者的尊重和理解）

（助人自助）

②心理治疗

（应对的问题相对较严重）

（所采用的方法更为多样）

（时间相对更长）

认识自我

①我的外表

②我所拥有的物质

③我的行为

④我的社会关系

⑤我的心理特征

认识自我的方法

①自我观察

②社会比较

③他人评价

接纳自我的方法

①接受自己的形象

②肯定自己

③换个角度看不足

我们不必为自己的平庸与缺点感到自卑，只要善于发现，你完全可以从这些自认为丑陋的缺陷中找到自己有价值的东西。

建立自信

①接受并表达自卑体验

②积极回忆成功体验

③设定恰当的目标

（跳一跳，够得着）

（分解大目标，化为小阶段）

④现在就行动