晨间日记

冰山作业

一.事件：事情不像预想的那样，没有成功

二.应对：指责，一致性

三.感受：失落，烦躁，着急，无奈

四.对方的感受：

五.想法：

1.本来以为经历了这么长时间和周折会成功，当得到消息以后，内心非常失落

2.未来的希望遥遥无期，烦躁不安

3.当哪个路都走不通的时候？内心无奈无力无助感升起

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：说话算数

2.自己对自己的期待：努力就好

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：糟糕至极

八.我深层次的需求：安全感，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多去经历一些事，积累一些经验

十.生命力：向上

行禅：走路缓慢，无力

食禅：焗土豆，软糯，鲜香

呼吸禅：后腰无力