Less is more！第4期一舍一留100天Day78/0929-2021及冥想日记第二十八天

✅舍：

N95口罩和其他三个口罩

✅留：

摆放整齐的工具

过程方法：

昨日因为去发热门诊筛查，护士给了N95的口罩，所有检查完毕也并无异样，出了医院，立刻换上自己的一次性医用口罩。N95口罩实在太紧了，直接舍弃到垃圾桶。

晚上去老妈家聚餐，炒菜时，姐姐给我拿了一个新的口罩戴上，让我保护呼吸系统。晚上回到家，不知道怎么又在我经常放东西的地方发现了另一个口罩。于是，直接把三个口罩的带子扯掉，拍照舍弃。

看到图片库中有一张排列整齐的笔、橡皮等的照片，想起来，这是我之前常用的工具，先生给摆放整齐了，看起来很舒服，必须要记录一下。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！感恩昨日的检查，第一次做了核算检测，也是一种特别的体验。感恩身体一切都好。

今天是第四期空、舍、留100天的第78天，总第378天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

0929-2021冥想日记第二十八天：

昨晚洗澡后，盘坐在床上，用被子包裹着自己，打算做了一个十分钟冥想。因没有设置闹铃，故实际上做了12分钟睁开眼睛。做时，有些热，怕自己出汗，又把被子抻开，又冷了，再把被子捂起来。

整个过程很安静，但 还是不停想事情，而且根据最近见到的人，有预设没发生的事，这属于妄想吗？然后睁开眼睛睡觉，很踏实。

今早起床就想做冥想，盘坐在沙发上，开始两个十分钟都又重新计时，因为流鼻涕打喷嚏。重新开始后，轻轻地呼吸，感受着鼻腔里那个想打喷嚏的感觉，就像是我和鼻涕在作战，我悄悄观察它，而它也悄悄找机会袭击我。但是我观察严密，没办法，它悄悄释放毒气，让鼻涕悄悄从两个鼻孔流出来。我也悄悄擦掉，继续观察。

第二个十分钟时，依然此次，可是有一次我想到了其他事，就像是它看到我走神儿时，迅速爬上来对我袭击，于是我打了个大喷嚏，鼻涕很多，像是它在袭击时，释放了大量毒气。打了大喷嚏后，鼻子就有些堵，我半张着嘴巴呼吸，于是又开始了我和他的对峙，我轻轻地呼吸，它悄悄地寻找袭击我的机会，于是又有鼻涕从两个鼻孔悄悄流出来。

这是个很有意思的过程。也因为这样的过程，我今天早上可以更多的关注我的呼吸。明天继续。