现代生活的快节奏，使很多人内心充满着躁动和不安，似乎片刻的宁静都成了奢望。
我最近一直练习的站桩，便是让人的身心归于平静，让外驶的心神收回，这样的一种简单有效养生功法。
同时，除了练习桩功之外，再额外配合一些小功法，养生保健可达到事半功倍的效果。
在我所学的若干个小功法中，其中最能提升肾阳之气，同时又滋养修复五脏之一——肝的小功法，就是“拉地筋”。
它是一种有效的养肝护肝，强肾的方法。
01 筋与肝之关系
《黄帝内经》有曰：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”
这句金言玉句告诉我们，通过观察“筋”的表象，就可判断肝气的状态；坚持拉筋揉筋，就能养肝护肝。
道宗密诀中有一句话：
“天筋藏于目，地筋隐于足。”
那么，藏于目的天筋，本文暂且不论，而隐于足的地筋则是我们关注的焦点，可以通过按揉和伸拉的方式保健身体。
首先，“地筋”，顾名思义，就是我们足底下的那根筋，只要向上掰脚趾，尽量撑开脚掌，便会发现一条硬筋从脚底隐隐浮现出来，一般用手都能摸到和感受到。
稍微懂点人体经络知识的人就会知道，脚底的这根筋就循行于肝经上，只是一般用平面图形标注时，都标注在脚背而不是脚底，容易被人们忽视。
但是，肝经却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及。
而古人留下的一句“肝主筋”，便道破了通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。
所以岐黄经典，真的是字字珠玑啊。随便摘下一句都是“零金碎玉”，需要我们认真仔细学习，善于发现其奥妙精髓。
并且，对于脾气暴躁，易盛怒，爱酗酒的男士，地筋一般比较刚硬，肝脏器也容易出现问题。
对女性而言，很多妇科病都容易生发于肝经，像子宫肌瘤，乳腺增生，乳腺结节，甲状腺结节，等等。
所以，这条肝经循行所经过的这根“地筋”，需要常调节伸拉，使其柔软，让肾气收藏的精气和力量源源生发，肝经畅通，便会有神奇的功效。
02 “拉地筋”小功法的练法
关于怎样用身体运动方式来刺激并柔软脚下这根“地筋”，这里，可推荐两种简单的小功法来实现，分别是“踮脚尖”和“拉地筋”。
“踮脚尖”小功法，顾名思义，就是前脚掌踩地，后脚跟高高抬起，然后再落下，这样反复“抬脚后跟、落脚后根”的动作，就能单向拉伸“地筋”。
一般地，随着脚后跟“抬起落下”动作的加快，后脚跟虚点地即可。
另一种所谓的“拉地筋”小功法，则是用交替抬起脚后跟和脚尖的方式，脚下的动作就好像漂泊在波涛汹涌的大海上的一叶小舟，“前倾后仰”地漂来荡去。
这种“拉地筋”方法，能阴阳互补，双向调节肝经的方向，养肝肾的效果相对会更好一些。
无论哪种小功法，如果每天做上百个或几百个，天长日久，必将强肾养肝，达到肝肾同养的效果。正所谓“小功法，大功效”。
总之，“拉地筋”可以肝肾同养，让我们一起练起来吧，不论是短暂的停歇，还是在家休闲，随时随地都可以练功，简单方便易行，久而久之，其养生保健功效不可小觑。
肝肾养好了，就不会有致命的病变。