《尊重与希望》奇迹问句

丁丽    淮滨县心理咨询师协会    坚持原创分享      第736天  +约练第32次（外化技术3次    咨询师16次    来访者14次  观察员1次）    2022.2.17

“现在，我要问你一个奇怪的问题（停顿）。

假如今天晚上睡觉的时候，整个房子都非常安静，你也睡得很香甜。

半夜奇迹发生了，你今天带来跟我晤谈的问题解决了。但是因为奇迹发生在你睡觉的时候，所以你不知道在一夜之间你的问题解决了(停顿)。

当你第二天早上醒来的时候，你会发现有些什么不一样，而让你可以了解到你今天跟我谈的问题都消失不见了?”

“奇迹发生后的早晨，你还会做些什么事情?”

“你的家人会看到你有什么不同?”

以假设问句、奇迹问句来引导当事人，通过想象未来可能的正向发展，将使当事人认可自己目前的深层渴望，清楚掌握想要的追求，而使能量有可集中努力的方向。亦即，通过这类未来种种可能性的探讨，将使当事人不胶着于过去或现在的困境，反而更能掌握目前可有何作为之处，引发或恢复当事人对未来的信心、盼望与正向情绪，甚至转化出当事人对于改变与解决困境的高度动力决心与希望感。

日记：

1.今天的主题词：下雪了

早上8:00下楼，天就在下雪了。才开始下，到了10点左右，下得大片了。

中午几乎停了，下午又开始下起来，我下班去开车。我的车是这样的。

在路边上拍了几张照片，以示对雪的喜欢。

2.我今天的收获：

*早上读书了。

*听课了。用1.25倍的速度听的。然后做了一遍题。这是早上。

上午抽时间做了错题。

*我联系了一位一起学习的朋友，很快我们组建了一个小组，用于互相鼓励，监督的。

还特意给他打一份学习的课件，一直对他的引领心存感激，也希望能为他做点什么。

*饭后，先生陪我去买了一双棉鞋。雪地靴，暖暖的。之前的棉鞋就在前两天被我丢了。当时我想冬天过去了，明年买新的。

没有想到，第二场雪来了，温度也是到了要穿棉鞋的时候。好吧，于是我就提早买了一双。穿着新鞋走回来的，暖和得不得了。

*我现在先做重要的事。明显地，重要的事情做了，心里也踏实一些了。

*工作得很顺利。感谢我的搭档——一个体贴的小姑娘。有了她的帮助，我今天才能这么从容地做些事情。

*美美地睡了30分钟左右的午觉。

*感谢先生带我和儿子去吃他工作餐。

3.我今天得到的教训：不吃凉的，辣的了。我最近感冒没有完全好。希望尽快好。

4.我明天要做的事情：读书，听课。