践行

什么是践行？从字面上理解就是实践和行动，笑来老师在他的长销书《七年就是一辈子》给践行的定义是：想到了，学到了，就当真了，当真了就真的做了，且真的做到了，这就是践行。

拿我自己举例子，昨天晚上我突发奇想说今天五点二十起来，跑个520（5.20公里）来庆祝我的520，顺便也把感冒咳嗽治好。想到了，我就真的按照正确的想法做了，11点半就关了手机睡觉。早上五点二十在闹钟声中醒来，穿上运动鞋，带上手环，花了半个小时跑了5.20公里。跑完超爽，好久没跑步，速度反而快了，不过步频太乱，没有达到理想的180。对我来说这就是践行。想到了，就当真了，当真了就真做了，且真的做到了。

从去年开始我培养了自己很多习惯，比如说阅读，写作，健身，冥想。当然做这些时的前都是我培养了自己早起的习惯。现在我的生物钟比较稳定，晚上十一点半睡觉，第二天六点就能够起来，所以才有时间去阅读，写作，健身，冥想。做这些事都超过了一百天。对我来说已经养成了习惯。

最近我比较焦虑，就是感觉不到这些习惯的巨大好处和不那么做的巨大坏处。也就是说我每天都学习，写作，健身，冥想。但我没有感觉到我认真学习一小时，把自己想法写出来，每天微运动7分钟，冥想10分钟以上的巨大好处，我没有感觉到，我没有获得正反馈，我的生活没有太大的改变。

正反馈的意思是说一个人做一件事会得到一定的收益，而我并没有强烈感受到。

刚好辉哥在知识星球回答别人问题的时候我找到了自己的答案。

为什么我每天认真学习，每天都用写作思考，每天都运动7分钟以上，冥想十分钟以上却还是没有改变我生活。反而让自己更加焦虑。

认真学习，写作思考没有得到预期的效果是因为我学习的闭环没有做好。最重要的不是知识本身，而是我们的认知，我们阅读各种书籍，学习各种付费类知识产品只是获得认知的一种手段。最重要的是要打通知识到认知的闭环。也就提高需求——信息——实践——认知这个闭环的效率。我们从生活和工作中获得需求，发现问题。然后去书本上获得相关信息。再把这些信息运用在工作生活中，在实践中检验，不断迭代升级把外界的信息变成自己的，形成了认知。

所以我只做好了需求和信息这两个闭环，而实践和认知却没有做好，所以我学的知识成不了认知，改变不了我的生活。

运动和冥想没有获得预期的效果是因为我没有获得正反馈，那怎么获得正反馈呢？其实这种反馈的收益更多的不是来自于外界，更多的是来自于自己。

比如运动这件事如何获得正反馈其实很简单，就是要有数据，有数据就可以分析，就可以改进。就可以通过分析数据获得正反馈。就能知道自己运动了一周在体脂率或者心率上是否有提升。所以最重要是建立数据，分析数据，让自己处于正反馈中，这样我们就能收获的更多。

说了这么多，想说的其实很简单，想要让自己通过阅读写作收益就要让自己打通从需求——信息——实践——认知的闭环。也就是要把学到的道理在实践中检验，迭代升级成为自己的认知。想要坚持一些好的习惯就要建立正反馈，有数据，让自己在分析数据中获得好处，这样习惯就不用坚持了。