1个好习惯与80个好习惯
习惯是把双刃剑，好习惯成就一生,坏习惯自毁前程。教育学家叶圣陶先生说：“好习惯养成了，一辈子受用；坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。”
任何事物的发展都是由量变产生质变的。一个人培养一个好习惯对自己的一生可能没有多大的影响，但是如果培养十个、八个好习惯呢？如果培养七十个、八十个好习惯，甚至更多呢？那就可能对一个人的人生产生巨大的影响，受用一辈子。
俗语说：“不怕慢，就怕站；站一站，二里半”。只要行动起来，就算慢点终究也能达到目的，让咱们继续开启“培养80个可行的好习惯”的旅程吧。
好习惯的养成要分轻重缓急，身体健康、心理健康的好习惯自然要排在前面。每个人都是用自己的身体面对这个光怪陆离的大千世界，所以身体好坏是每个人都需要认真面对的最重大课题。
大家看看身边的朋友，有多少人因为抽烟喝酒的习惯而损伤了健康；有多少人因为暴饮暴食的习惯体重直线上升；有多少人因为久坐、不运动的习惯使记忆力衰退、睡眠质量下降、消化不好的；有多少人因为长时间看手机、看电脑而眼睛红肿的......
那么，如果将这些坏习惯戒除，并且都培养成为好习惯呢？如注重保健，不抽烟不喝酒，饮食有节，常运动、不久坐，适度看手机、看电脑等等，那么他们的身体状况必然会向健康迈进。
“生命在于运动”
有意识地注重保养身体，坚持做一些运动，适度的锻炼十分必要。
说到运动，有人羡慕马拉松运动会的参赛者，能跑42公里，中间还有不少运动员是中老年人和小朋友，而自己围着小区跑一圈都累得不行。每个人的基因不同，成长环境不同，身体状况差异很大，多数人一辈子也跑不了马拉松。可以羡慕别人，但是不要跟别人比，要跟自己比。
跑着累，可以走，只要动起来，每天进步一点点，从每天1个俯卧撑开始，每天1个仰卧起坐开始，从每天做10个跳绳开始，从每天跑100米开始。
上一期说到为什么好的习惯总难养，坏习惯很容易养成呢？
主要的原因是所有的坏习惯几乎都是即时满足，而所有的好习惯几乎都是延迟满足。针对这个原因，詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中提出好习惯养成4条法则，1. 让好习惯显而易见；2. 让好习惯有吸引力；3. 让好习惯简便易行；4. 让好习惯令人愉悦。
那么，从每天1个俯卧撑开始......就是让好习惯简便易行法则的应用。有人说，每天1个俯卧撑有什么用啊？
还是那句俗语说：“不怕慢，就怕站”。柏拉图曾经说，好的开始是成功的一半。只要形成好习惯，假以时日，必然有用。每天1个俯卧撑谁都能做到，没有丝毫的心理压力。《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯就是从每天1个俯卧撑开始的，大部分的情况是，在做完一个后，他会多做几个，甚至好几组动作。
“一副烂牌打成王炸”
有时候，一个好习惯就对健康产生不小的作用。
我的一位朋友是一个市医院的口腔科主任，姓燕，50多岁了，他所有的牙齿小又稀疏，但是保护得好，从来没有毛病，从来不用看牙，就像1990年代的那一句广告词，“牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香”。他对我说，他的牙齿虽然先天不好，照样可以一副烂牌打成王炸，没有什么秘籍，没用什么高档药品，就是坚持注意口腔的保养的好习惯，他除了早起睡前刷牙外，一日三餐后也要刷牙，刷牙要慢、要细心，还有就是不吃烫的、凉的，辣的、刺激性的食物，不咬硬的食物，就是这么简单，大家都能做到。
这一期可行的好习惯总结一下，每天1个俯卧撑，每天1个仰卧起坐，每天做10个跳绳，每天跑20--100米，每天早晚认真刷牙。
好了，各位看官，今天就说到这儿，培养80个可行的好习惯，咱们下回继续分解。