霜降过后，怎么吃最养生？

今天我们迎来了秋季最后一个节气霜降，霜降过后天气渐冷、初霜出现，在古书《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”《周语》曰:驷见而陨霜。霜降时节处于深秋之季，各地气温渐冷，在中医养生学中，提倡四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）所以秋季进补应以滋阴清润为原则，辅之食疗温补，下面就给大家介绍几种适合秋季平补的食物：

一、梨

秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

二、白萝卜

白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“萝卜一味，气煞太医”之说，还有一个俗语表现了萝卜的益处：“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。"其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

三、板栗

板栗，有“干果之王”的美称，又名栗子、大栗、栗果，气味芳香，是一种健胃补肾的上等果品。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。但不可贪吃，每次约10个为宜。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

四、燕窝

燕窝“性味归经”性平、味甘。入肺、脾、肾经。中医认为燕窝："养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。也是女性美容养颜的必备佳品。

平补药膳一般人皆可食用，但不适用所有人，大家还是要根据自己自身的需求来进行调节，天气转凉，注意身体。