优势教养（读书笔记之一，第1-5章）

《优势教养》，2021年1月7日-12日

第一章 在执迷于劣势的世界中发现优势

第二章 培养优势

第三章 理解优势

第四章 优势发展的时机和阶段

第五章 注意、回味、感激、放空

第六章 正念

第七章 培养孩子的自制力

第八章 积极的沟通促进优势培养

第九章 日常生活中的优势教养

第十章 强大的自我，幸福的家庭，和谐的社区，美好的世界

第一章 在执迷于劣势的世界中发现优势

马丁·塞利格曼：活出最乐观的自己、真实的幸福、持久的幸福

父母与孩子之间每天都会发生无数的关联，家庭才是成效最卓著的积极心理学孵化系统。

父母就是孩子全天候的CEO

全世界的父母，都被两样东西紧密地联系到了一起：帮助孩子茁壮成长的愿望，以及想实现愿望却力不从心的感受。

最好的养育方法应该能让孩子的能力提到提升，让他们在长大后能够主宰自己的人生。

1. 乐观：这种力量可以激励孩子，让他为自己创造一个积极的未来。

2. 坚韧：这是指孩子遇到挫折时能重新振作的能力。

优势教养能让父母清楚地了解什么是优势，该如何来帮助孩子发挥自身的优势。

（1）优势是我们表现突出，并经常愿意表现的方面，它可以激励我们前行。

（2）它可以有效地帮助我们实现目标，促进个人发展。

（3）它是建立在我们天赋和后天努力的基础上的。

（4）这些品质在其他人看来是值得称道的，对其他人的生活也有积极作用。

一个坚强的孩子能够在发挥自身优势的同时，改正自己的缺点。因为坚定的自我认同为他奠定了坚实的基础，让他可以正视并完善自身的不足之处。从优势出发并不意味着忽略缺点，而是从更宏观的角度看待缺点并予以纠正。

优势教养让我们认识到：优势让我们特别，而非高人一等，因为每个人都有优势。让孩子学会利人利己的方式来运用这些优势，正是优势教养所要达到的效果。

想让孩子健康成长，我们就需要向他们展示如何去除杂草（减少劣势），以及如何施肥（发挥优势）。

良好的教养方法（温暖、依恋、边界和自主）

你可以教会孩子如何把他的优势转移、扩展到更多的领域中 ，在困境中利用这些优势，运用优势为自己创造一个更积极的未来。可以帮助孩子运用自身优势来丰富他人的生活。

实践优势教养的步骤：

（1）首先，看到孩子的优势。

（2）其次，培养这些优势。

优势教养的关键之一就在于，理解犯错是没问题的，任何时候开始从优势出发都不晚。你的孩子比你想象中更坚韧。对自己和别人多一点同情和宽容，可以让你这一路走得更顺畅。纠结于以前的过错是没有任何意义的，最好的做法是积极地往前看。

让我们共同赞美、培养孩子和自身的优秀品质。

我们都有这样或那样必须要跨越的障碍，我们都是尚未完成的作品。只要活着，我们就有不断学习、成为更好的自己的潜力。关注自己的优势可以照亮我们前行的道路。

我们有高度发达的大脑，所以无论我们年龄几何，都能成为更好的自己。

对未来还有最美好的期待，努力实现目标，相信美好的未来总会到来。

第二部分 培养优势

第五章 注意、回味、感激、放空

注意

心不在焉是注意力的一种特定状态，和全神贯注一样，是我们安然度过一生所必需的。我们可以快快乐乐地学会把每一种状态的益处最大化，这个过程也会成为我们生命中弥足珍贵的一部分，捕捉你感知到的美好瞬间，让你的精神为之一振，犹如建立了一个美好事物的储蓄账户，当我们感觉低落时，可以从中汲取力量。

回味

欣赏不仅可以帮助我们培养注意力，还可以增强幸福感，催生积极的情绪，提高生活满意度。

建立美好事物储蓄账户，列出值得欣赏回味的事物清单，不断发现添加新的美好时刻。

提高欣赏能力的五种方法

一，关注自然

二，享受感觉。

三，珍惜家庭时光。

四，回忆快乐的时光。

五，向前看。

生活真美好。

感激：培养优势的神器

感激是指注意到生活中美好的事物，并对此表示由衷的感谢。欣赏孩子的优点会为教会他感激奠定基础。

“开心事”练习，感恩星期四，感激存储罐，感谢信，感激日志，感激之举

放空有益