睡好子午觉,养好阳气

我们的祖先都知道,睡眠是我们养好体内阳的最好方法。

睡好子午觉,就是要保证每天子时(晚23时至凌晨1时)能够进入到深睡眠状态,午时(中午11时至下午13时)能够至少平躺闭目养神10分钟,午睡不超过半小时。

《黄帝内经》内经有云:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,是就睡子午觉对调养阴阳的重要性的最好诠释。

子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

因此睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。

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