对失眠的一些感受

自从今年4月开始，睡眠时间固定在每天6个小时左右。由于每周一次夜班的原因，时常导致生物钟混乱，晚上十点钟以后会变得很兴奋，没有睡意。白天提不起劲，晚上熬夜不睡，精神和肉体都痛苦。在这段时间内，还出现过饥一顿饱一顿的情况，差点弄出胃病。非常想改变这种情况，也试过很多办法，但都半途而废，就怕变成了失眠症。分析一下熬夜的原因，第一个玩电脑，第二个是工作不能睡，第三是莫名其妙的不困，第四个是下班补觉。

熬夜的危害真的很多，因为熬夜导致早上起得很晚，经常就来不及吃饭，白天忙着工作，午餐也就将就了，下午下班吃好饭，实在受不了倒头睡到晚上十点，就这样恶心循环。再好的身体也要垮掉，最可怕的是深度睡眠时间只有两个小时，不可能出现那种晚上八点睡到早上七点的情况，总是很容易醒。每天无精打采，也没有心情去运动，身体一天不如一天。

试过很多办法，每天定11点的闹钟要求自己早睡，不是玩电脑忘记，就是实在没有睡意躺在床上玩手机。好在最近，逐渐把游戏戒掉，上床以后把手机放很远的地方充电，开始用看书打发无聊。效果也很一般，不是又拿起手机，就是看书看到很晚。就算有的时候真的很困了，也会熬着不睡觉，简直一副要成仙的状态。黑眼圈越来越重，还时常晚上胸口疼，我开始怀疑是不是有心梗或者心绞痛了。想通过运动，结果效果也一般，熬夜继续熬，并没有那种累到倒头就睡的情况。再说说上夜班，白天下午补觉，在上班时经常半夜要起来，睡觉容易惊醒的毛病估计就是这样来的，很害怕演变成精神衰弱。

今年最后十几天了，要为明年的考试做提早准备了，专业书很多，记忆力也因为睡眠不足受到影响。决心在今年把睡眠问题解决。坚决贯彻11点后不玩游戏，不看电视剧，不听歌，不看书，闹钟响了就睡觉，手机放一边绝对不拿起来。努力保持夜间睡眠7个小时以上，合理的生物钟，充足的饮食和营养，每周足够的运动时间。每周总结经验，进步的地方奖励，错误的要惩罚和改正。

一不能熬夜，要好好生活。