网友提问：
高一现在特别厌学怎么办？
高一刚上一个多月，因为学校强制住宿每天特别难受，从小学到现在一直有厌学情绪，动不动就请假，中考前两个月老师和家长逼着我才差不多上了个美术高中，可是在这个学校刚开始还好有两三个朋友坐在一起能聊的上天，我是一个特别内向敏感的人，有什么事都憋着，后来考完试换座位，好像老师知道我们三个干什么都在一起，然后把座位隔的很远，周围坐了一圈不熟的，他们都是那种比较社会的感觉，聊不到一起，这让我更封闭了，宿舍8个人，有一个朋友是我上铺，在宿舍只跟她说得上话，我试着融进去，可是总感觉她们有意无意的孤立我，可能是我比较敏感吧，我们九点半熄灯她们聊天聊到十一二点，吵得我睡不着觉，老师也知道我们宿舍有几个人喜欢说话，可就是不管，真的特别难受，尤其是在教室坐着的时候，一种孤立无援的感觉，经常半夜躲被子里哭，可能是想家也可能是别的原因莫名其妙就想哭，因为上个礼拜军训我就请假回家待着了，我妈中午告诉我明天要回学校，一想到要回去就开始情绪低落，忍不住哭，听见家里人说话就想哭，我现在躲在屋子里一直哭，真的好难受……
01
问题判断
你好，我们管心赢是专业心理咨询机构，专门处理由厌学引起的各种心理问题。
本文大概3000字，分三个方面来解答，具有一定专业性，阅读需要耐心。
如果对你有帮助的话，创作不易，希望你能够双击点赞鼓励一下我们的创作。
关于你的厌学问题，“从小学到现在一直有厌学情绪，动不动就请假”“ 好像老师知道我们三个干什么都在一起”“ 一种孤立无援的感觉，经常半夜躲被子里哭”。根据你仅有的描述，这里判断你属于情绪方面的厌学，而且主要是人际关系引起的，而且你还说听见家里人说话就想哭，有可能遇到家人不理解你的情况。
这个问题持续的时间已经比较长了，你还是比较需要一些帮助的，这里假如你觉得家人无法帮助你的话，可以请求一下心理老师的帮助。有的时候，假如能有一个人理解你的话，我相信你的情绪可以得到缓解。
总体来说，你的问题分为三个方面，一个方面是人际关系，一个方面是情绪问题问题，一个方面是家庭功能的问题。下面我们管心营就从时间结构，被动行为，脚本机制这三个方面回答你的问题。
02
时间结构：你该如何与别人度过时间？
首先是人际关系问题，这不是一个心理问题，而是一个现实问题，你确实需要一些社交方面的指导。
这里不是你敏感，你感觉到了被孤立，那么你就确实被孤立了。
但是我们管心营建议你换一个角度思考，不是她们要故意孤立你，而是她们不知道该和你干什么。
举个例子，我喜欢晚上去打球，我有两个固定的球友，每天都是我们三个一起去打球。
但是这个时候突然有一个人加进来，我们也会比较迷茫，不知道该这个人怎么相处，不是这个人有什么问题，而是我们已经习惯了三个人相处。我们每个人都有固定的角色，一个朋友负责打球，一个朋友负责接球，而我负责买水，再加一个人进来，我们也很懵逼。
反应到现实中，可能我们三个玩得很欢，但是把新人晾在一边。
在自然的情况下，我们可能需要很长时间才能磨合到一起。
如果你不想被动的交朋友，那么你就一定要考虑“时间该怎么度过”的问题。
社交一定考虑一个问题，别人和你怎样度过时间？
当人们聚在一起的时候，有六种方式度过时间。
时间结构：
退缩、仪式、消遣、活动、游戏、亲密
退缩，很好理解，当你遇到一群人的时候，你的第一反应是想办法离开，没有交流就是退缩。
仪式，当你遇到一群人的时候，你开始做自我介绍，或者就像你在路上看到老师，为了表示你的礼貌和友好，你主动问“老师好”，大家都比较熟悉和认可的沟通方式，这就是仪式。
消遣，你和朋友闲聊就是一种消遣，聊昨天发生了什么，作业写得怎么样等等，谈论某个事情，但是不做出什么行为。
活动，你和朋友讨论周末去哪儿，或者正在周末聚会中，都是活动。特点是把心理能量指向某个实际性的目标，并且实现他。
游戏，这里指的是心理游戏，最简单的心理游戏就是，你去亲戚家吃饭，亲戚给了你大鸡腿，你不想吃，但是你出于礼貌吃掉了。这就是一个心理游戏，亲戚不是那么热情，你也不是感谢，但是每个人都其中都身不由己。双方都隐藏的信息传递，社交层面和心理层面的信息是不一致的，心理游戏往往是比较熟悉的人会经常玩。
亲密，亲密的沟通中没有隐藏信息，比如伴侣间，男生对女生说“我爱你”，女生也说“我很爱你”或者男生说“我很生气”，女生也说“我很生气”。这个就是一种亲密的沟通，双方直接表达了自己的感受，情感和事实是一样的。
如果你想要找融入别人，有的时候不光是心意，还要有一定的社交技巧。
03
被动行为：都是别人的错？是你不主动！
接下来这点可能会打破你的认知，你要做好心理准备承受现实。
看了一下，你情绪不好的原因，都是因为别人对你生活的干预，比如初中的时候，老师和家长让你上一个艺术高中；还有老师调换座位，把你和你的朋友分开了；和室友说不上话，感觉他们孤立你等等。
好像看起来都是别人的问题，其实都是你自己的问题。
你的问题就是，你漠视了你解决问题的能力，那么发生了这些问题之后，你打算怎么办呢？
比如，你觉得上艺术高中不好，是老师和家长逼着你上的，那么你的打算是什么呢？
如果你没有打算的话，那么你命运大概率是被安排的。
你漠视了你解决问题的能力，看起来是别人的错，其实是你不够主动去解决问题。
就像当你觉得别人排挤你的时候，你就社交的责任丢给别人了。
当你这样想问题的时候，你就会发现你的处境很微妙了，你的情况情况并不是由你来决定的，而是由别人决定的，那么你只能祈祷别人不“不排挤”你。
那么别人莫名其妙就要接下和你社交的责任，否则就是排挤你，这不是很奇怪吗？
假如你想要好的人际关系，那就需要你花精力去经营啊，假如你不花精力经营，那么你自然就毕竟难拥有好的人际关系。
包括你说，内向的问题，其实也是一种被动行为。
潜台词就是“我不太能主动社交，希望你能主动。”
其实真正有社交问题的人，都是外向的人，真正内向的人，反而没有太多社交困扰。
因为内向的人，是喜欢自己一个人待着的，而且内向不代表社交能力差，内向的人只是不喜欢社交而已。
大家常说的外向，其实是指这个人的社交能力好，看起来喜欢交朋友。
真正出现的心理问题的人，往往是外向，但是社交能力需要提升的人。
行有不得，反求诸己。
行动没有达到预期的效果，就应该反省，从自己身上找原因。
这句有点苛刻，但是也更加积极主动，当你原因归罪在别人身上的时候，你没办法让别人改正。
你把原因归于自己，你就还能有机会改正。
04
脚本机制：为什么你妈总和你讲道理？
最后一点，不知道家里人一说话你就哭的原因是什么。
但是我们管心营遇到的一个普遍情况是，家长总是讲太多道理，或者指责孩子。
比如，一个男孩子出去玩，结果摔了一跤，受伤很疼。回家之后，妈妈反而责怪孩子“我早就让你别跑这么快了，你看你不听我的，现在受伤了吧！而且你一个男孩子，哭什么哭，别哭了。”
妈妈说的有错吗？没有。
但是太过于冷冰冰的，对孩子现在疼痛的感受是否认的。
有时候在一个家庭里，可能会限制所有的感觉都不能表达，但大部分情形下，只会限制某些特定的感觉，而允许其他感觉
——“不准觉得生气”、“不准觉得害怕”等等的表达。
有时候这个信息会被解读为
“可以有某种感觉，但是不能表现出来”。
有时候这个信息会更强烈，连感觉都不能有。
比如，小男孩常常反复被提醒，
“男孩不准哭”或是“要坚强一点”，这些话隐含的意思就是：
“不准觉得伤心”、“不准觉得害怕”。
在有些家庭里，“不准有感觉”的意思，是指“不准有身体的感觉”。
这种禁止信息来自婴儿很小的时候，如果信息很强烈的话，成人以后会造成某些很严重的问题，例如被禁止有饥饿感的小孩，长大后可能发展出厌食症。
有些沟通分析师认为，某些精神病的根源就是
“不准有身体的感觉”这个禁止信息。
有些父母会传递这样的信息：
“不准照你的感觉，要照我的感觉。”
比如母亲对小孩说：
“我饿了，你想吃什么?”或是“我好冷，你把毛衣穿起来。”
所以，经常会遇到这样一个情况：
子女难受得不行，但是父母还是在不停的唠叨，甚至指责孩子。
这是因为双方的感受是不一样的，子女感受到的是被唠叨的折磨；而父母感受到关心子女的正确，所以父母越看子女不说话，父母就越唠叨。
建议你尝试找你的爸妈或者老师，把你的困扰说一下。假如他们也不能理解你的话，你还可以找心理老师这样的专业老师来帮助你疏导一下情绪。
毕竟我和你说，也只是道理，情绪是一种感受，或许有能安静听你说话，在旁边陪着你，你的问题就好了一半了。
如果能理解你的话，就更好了。
和本博士带领24位心理咨询师，
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