The Body Talk 131 当意志力降低时

When we talk the body, what are we talking about?

正确的选择不仅仅依靠智慧和常识

意志力并非触手可及

不停重复相似的动作，从而导致身心俱疲。

我们面临的最大问题之一是，一旦意志力降低，我们就会被打回原形。

当心，你在意志力降低时也可能犯错。

意志力一旦耗尽，我们就自动进入了默认设置。那么，你的默认设置是什么？当你意志薄弱的时候，你会选择胡萝卜还是薯条？你是继续专心工作，还是容易因为别的事而分心？当最重要的事情完成时，意志力就开始降低，这时默认设置会决定你的表现水平，结果通常都是平庸。

意志力来去自如，你若意识不到这一点，就无法把握局势。

如何运用意志力呢？我们应多思考，多观察，尊重它。趁意志力高涨时做那件重要的事，给意志力留出一日之计。

哪些因素会消耗你的意志力：

· 培养新习惯

· 考试

· 屏蔽干扰

· 尝试引起他人的注意

· 抵制诱惑

· 战胜恐惧

· 压抑情感

· 做不喜欢的事

· 抑制侵犯

· 在长期回报和短期利益之间做选择

· 防止冲动

· 选择长期或短期奖励

所以，就像其他有限资源一样，意志力是需要管理的。

谈及管理意志力，时机是最重要的，你需要保证在做最重要的事时意志力满格，分心的事最好别在这时找上门。剩下的时间你还需巩固成果，防止外界因素的破坏。如果你想让一天的收获达到峰值，那么就在意志力消亡之前向目标冲刺。自制力总会衰竭，趁它还在时应赶紧着手做最重要的事。

建议

1. 别让你的意志力太分散。珍惜每天有限的意志力，找出最重要的事再充分利用。

2. 注意饮食。若要意志力满格，首先要保证能量满格，别因为大脑供能不足就妥协。健康饮食，规律进餐。

3. 安排任务处理时间。在每天意志力最强的时候做最重要的事。意志力越强，成功越有保障。

不要和意志力作对。你应该根据它的习惯安排你的生活，而不是反其道而行之。意志力也许不是触手可及的，但当你把它用在紧要的事上时，它就是值得信赖的。

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书名：《最重要的事，只有一件》

作者：[美]加里·凯勒,[美]杰伊·帕帕森

2021.8.24 Tuesday 辛丑年七月十七

简介：格菲，一枚有温度的yogi～，希望和伙伴一同探索合适自己当下的生活状态以及运动方式。希望和大家一起站桩、走路、跑步、打拳、读书、写字、日更瑜伽生活日志。