精力管理手册

《精力管理手册》

情感账户仪式感:定期为精力充电

如何用情绪账户定期为你的精力充电?

建立仪式感

重复,塑造习惯的力量

仪式系统:

1.定位目标肌肉—情绪肌肉(训练自己的短板,比如自信心,耐心,共情能力等)

2.分析表现障碍(比如缺啥乏自信心,不自信主要的表现是什么?)

3.设定期望成果(通过仪式感的建立,对情绪肌肉的训练,完成自我的改变)

4.建立“仪式习惯”——设定仪式频率(在一定频率下做什么样的事情),补齐相应短板(缺什么什么)

思考:要训练的“目标肌肉”,建立的仪式习惯是什么?

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