张芝华D6冥想《释放舒缓压力》

请轻轻闭上眼睛深呼吸。你一边深呼吸，一边让我的声音一路陪伴你。每一次的呼吸，你都会吸进天地间最美好的氧气。开始注意你的呼吸，深呼吸，有规律的呼吸，慢慢把气吸进来，再慢慢把气呼出去。深深吸一口气，想象从鼻子吸进天地间最美好的氧气。缓缓呼气，想象从嘴巴呼出体内所有的紧绷压力与负面情绪。

继续深呼吸。想象右手握着好几百个彩红般美丽的气球，红、橙、黄、绿、蓝、紫。在深深吸一口气。想象从右手吸入气球彩虹般美好的能量，从你的右手掌心吸到身体中，经过循环，送到身体每一个末稍神经，流经每一根血管，感觉五脏六腑每一个器官都在彩虹的光中闪闪发亮。

继续深呼吸。一次又一次把气球彩虹的光芒吸入身体中。你看到身体里有美妙的光的波动，接触你的每一个细胞、每一条神经、每一根血管。彩虹光用平静、爱，亲亲柔柔按摩你身体的每一个器官、每一个细胞。他们都在彩虹光中闪闪发亮。你觉得非常非常平静。彩虹光从头顶到脚底贯穿你的脊椎。每一节脊椎骨都健康的呼吸着，全身沐浴在光中。

继续深呼吸。手继续握着彩虹的气球，想象从嘴巴呼出体内所有的负面能量与紧绷。深呼吸，一次又一次把气球彩虹的光芒吸入身体中。你看到身体里有美妙的光在波动，接触你的每一个细胞、每一条神经、每一根血管。彩虹光用平静、爱，亲亲柔柔按摩你身体的每一个器官、每一个细胞。他们都在彩虹光中闪闪发亮。你觉得非常非常平静。彩虹光从头顶到脚底贯穿你的脊椎。每一节脊椎骨都健康的呼吸着，你全身沐浴在光中。

深呼吸。这次想象从你嘴巴、你的右手掌心释放掉所有的紧绷压力，让手打开来，让每一个气球变成黑色的，让每一个气球带着你的紧绷压力。手放开来，一个个气球飞得好高好远，在空中爆掉。气球飞得好高好远，不见了。手掌向上，继续做深呼吸。气球不见了，直到你的头顶出现蓝蓝的天空，一片蓝蓝的天空。如果你还没有释放掉所有的气球，我们再做一次。

深呼吸。想象从你的嘴巴、你的右手掌心释放掉所有的紧绷压力、负面情绪能量。让手打开来，一根一根手指头松开来，让每一个气球变成黑色的，让每一个气球带走你的紧绷压力。手松开来，一个一个气球飞得好高好远，在空中爆掉了，爆掉了。飞得好高好远，不见了。放手，继续做深呼吸。直到你的头顶出现蓝蓝的天空，一片蓝蓝的天空。

慢慢地，你感觉到一朵朵白云，飘过你头顶一片蓝蓝的天空。非常轻柔沉静。每一朵白云上都写着你的